5 Tips Berpuasa yang Aman untuk Ibu Hamil

Berpuasa yang Aman untuk Ibu Hamil

Bagi kamu yang sedang merencanakan kehamilan ataupun sedang hamil, maka kamu bisa memilih untuk berpuasa atau tidak sesuai dengan anjuran dokter.

Namun jika kamu tetap ingin berpuasa, ada baiknya untuk memperhatikan hal-hal berikut ini agar kamu dan si janin tetap aman dan sehat.

1.Minum air putih yang cukup

Langkah pertama yang bisa kamu lakukan yaitu meminum air putih yang cukup. Ibu hamil tentu membutuhkan asupan cairan agar tetap terhidrasi. Untuk itu, minumlah air putih sebanyak 4 gelas saat sahur, dan 4 gelas saat berbuka puasa. Disarankan untuk meminum air hangat agar mempermudah proses pencernaan.

Hindari minuman dingin karena hal tersebut akan memperlambat kinerja lambung. Selain itu, hindari juga minuman manis agar kamu tidak mudah lapar di siang hari.

2. Mengkonsumsi makanan yang bernutrisi

Ibu dan janin memerlukan nutrisi yang seimbang selama kehamilan. Selama berpuasa, pastikan kamu dan si jabang bayi mendapatkan nutrisi yang cukup. Kamu bisa makan-makanan yang mengandung protein seperti keju, susu, dada ayam, yoghurt, daging sapi tanpa lemak, tahu, dan masih banyak lagi.

Selain itu, jangan lupa untuk mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran saat berbuka dan sahur. Sebaiknya, kamu menghindari makanan yang membuat perut menjadi mual.

3. Meminum susu untuk ibu hamil

Selain memakan makanan yang bernutrisi, kamu juga wajib mengkonsumsi susu khusus ibu hamil saat sahur dan berbuka puasa. Susu untuk ibu hamil kaya akan nutrisi yang sangat dibutuhkan untuk ibu hamil dan janin, seperti asam folat, kalsium, zat besi, vitamin D, iodium, dan masih banyak kandungan lainnya.

Kamu disarankan untuk memilih susu ibu hamil yang sudah melalui proses pasteurisasi agar kamu bisa terhindar dari bakteri yang membahayakan.

4. Mengkonsumsi vitamin

Agar stamina dan kondisi ibu hamil tetap fit selama berpuasa, maka mengkonsumsi vitamin pun dianjurkan. Namun perlu diingat bahwa mengkonsumsi vitamin pun jangan asal-asalan karena akan resikonya bisa berdampak pada ibu dan janin. Sebelum memilih vitamin, ada baiknya konsultasi dahulu ke bidan atau dokter spesialis kandungan.