Merasa Hampa Tapi Tidak Tahu Sebabnya? Ini Tanda Kamu Sedang Mengalami Languishing

Bertanyalah pada diri sendiri apakah kebutuhan dasarmu telah terpenuhi atau tidak, seperti apakah sudah cukup makan? Apakah sudah cukup dalam beristirahat? Bagaimana dengan kebutuhan minummu pada hari ini? Apa yang membuatmu bahagia pada hari ini?

2. Lakukan kegiatan yang buat bahagia

Mulailah mengerjakan kembali aktivitas yang mungkin sudah lama ditinggalkan, agar kamu kembali bersemangat dan penuh motivasi.

3. Buat rutinitas journaling

Buat rutinitas pagi dan malam yang bermanfaat, misalnya journaling. Menulis jurnal dapat membantu menumpahkan perasaan dan pikiranmu. Ini juga bisa jadi salah satu cara untuk mencatat segala hal positif dalam sehari.

4. Jangan mengasingkan diri dari lingkungan

Tetap terhubung dengan teman dan keluarga, bisa jadi cara utama untuk membantu kamu merasa terhubung.

5. Kenali dan validasi emosimu

Dengan begitu, kamu bisa mengidentifikasi bagaimana perasaanmu dan dapat lebih mudah untuk memahaminya. Sehingga bisa lebih fokus pada mencari solusi.

Wajar kok kalau kamu mengalami perasaan semacam ini atau languishing, ini juga banyak dialami oleh orang lain. Tapi seperti pepatah mengatakan; “segala sesuatu yang berlebihan itu tidak baik”, perasaan ini juga tidak boleh dibiarkan berlarut-larut supaya kamu tidak malah terjerumus ke kondisi mental yang lebih buruk sampai depresi.