Stop Bandingkan, Mulai Sayangi Tubuhmu: Strategi Kekinian untuk Atasi Body Comparison

Riset terbaru menemukan, mengurangi penggunaan media sosial hanya setengahnya saja bisa memperbaiki citra tubuh dalam hitungan minggu. 

5. Nikmati Keragaman Tubuh di Media

Mengikuti akun yang menampilkan beragam bentuk tubuh terbukti menurunkan body dissatisfaction. 

Membandingkan tubuh dengan orang lain hanya akan menggerus kebahagiaan. Dengan trik kecil seperti alih fokus ke sepatu, serta strategi ilmiah seperti afirmasi di depan cermin dan self-compassion, kita bisa keluar dari lingkaran negatif body comparison.

Tulis surat kasih sayang ke dirimu sendiri seperti seorang sahabat. Perlahan-lahan, kamu mengalihkan rasa minder menjadi penuh perhatian dan empati.

Jika memungkinkan, coba juga kurangi waktu di Instagram atau TikTok dan pilih akun yang menampilkan keberagaman tubuh—banyak akun influencer menunjukkan apa adanya, tanpa filter.

Tubuh bukan sekadar ukuran atau bentuk. Tubuh adalah rumah tempat kita menjalani hidup, dan ia layak dicintai apa adanya.