Stop Bandingkan, Mulai Sayangi Tubuhmu: Strategi Kekinian untuk Atasi Body Comparison

1. Mirror Exposure + Afirmasi Positif

Berdiri di depan cermin sambil mengulang kalimat positif tentang tubuh. Cara ini efektif menurunkan rasa minder. 

2. Self-Compassion ala Kristin Neff

Latihan meditasi dan menulis surat penuh empati untuk diri sendiri terbukti menurunkan body shame dan meningkatkan penerimaan tubuh. 

3. CBT dan Terapi Kelompok

Program CBT membantu menangkap, menantang, dan mengubah pikiran negatif menjadi konstruktif. 

4. Batasi Media Sosial