Stop Bandingkan, Mulai Sayangi Tubuhmu: Strategi Kekinian untuk Atasi Body Comparison

Strategi Kognitif Kreatif ala “Alih Fokus ke Sepatu”

Penderita body comparison bisa memutus lingkaran negatif dengan trik CBT sederhana namun efektif:

1. Kenali saat perhatian mulai membandingkan penampilan.

2. Alihkan fokus, misalnya ke sepatu orang lain—bayangkan cerita si pemakai.

3. Dengan cara ini, kita menggantikan kritik dengan rasa ingin tahu yang kreatif—merenung sambil bertanya "Siapa dia? Bagaimana hidupnya?"—dan menghentikan perbandingan destruktif.

Strategi Berbasis Sains untuk Lebih Bahagia dengan Tubuh Sendiri

Selain trik sederhana itu, ada banyak strategi ilmiah yang sudah terbukti membantu seperti: