Perut Rata Bukan Sekadar Estetika: 10 Kebenaran Pahit yang Wajib Anda Ketahui

4. Prioritaskan Protein Hewani.

Protein adalah kunci utama dalam perjalanan ini. Mengonsumsi protein hewani sebagai bagian utama dari diet harian akan membantu Anda mencapai defisit kalori (mengurangi asupan) tanpa kehilangan massa otot. Protein membuat Anda kenyang lebih lama dan merupakan bahan bakar utama untuk otot.

5. Lupakan Mitos "Olahraga Saja Cukup".

Kebenaran pahit ini sering diabaikan. Berolahraga setiap hari tidak akan memberikan hasil maksimal jika Anda tidak diimbangi dengan pola makan yang tepat. Anda tidak bisa "mengimbangi" makanan tidak sehat dengan olahraga. Poin ini sering menjadi alasan utama kegagalan diet.

6. Gula adalah "Legal Addiction".

Gula dan karbohidrat olahan bukan hanya membuat berat badan naik, tapi juga memengaruhi sistem otak Anda. Keduanya merangsang pusat kenikmatan di otak yang membuat Anda terus-menerus ingin mengonsumsinya.

Mengontrol asupan gula akan menjadi tantangan tersendiri, namun ini adalah langkah krusial.