Lupakan Lari: Mengapa Berjalan Kaki Mungkin Adalah Rahasia Terbesar Anda untuk Menurunkan Lemak

Olret – Ketika kita berpikir tentang menurunkan berat badan, hal pertama yang terlintas di benak banyak orang adalah lari. Kita membayangkan diri kita berkeringat di treadmill atau jalanan, percaya bahwa semakin keras kita berolahraga, semakin cepat lemak akan hilang.

Namun, bagaimana jika strategi populer ini sebenarnya kurang efektif, terutama bagi pemula? Ternyata, menurut para ahli, aktivitas yang jauh lebih sederhana — berjalan kaki — mungkin adalah alat terbaik Anda untuk mencapai tujuan penurunan lemak.

Inilah tiga alasan utama mengapa Anda harus mulai lebih sering berjalan kaki dan kurang sering berlari.

1. Berjalan Kaki Mempertahankan Massa Otot Anda

Untuk menurunkan berat badan, Anda perlu membakar lemak, bukan otot. Otot adalah pembakar kalori utama dalam tubuh Anda, bahkan saat Anda sedang istirahat. Semakin banyak massa otot yang Anda miliki, semakin tinggi tingkat metabolisme basal (BMR) Anda, yang berarti Anda membakar lebih banyak kalori sepanjang hari.