Lupakan Lari: Mengapa Berjalan Kaki Mungkin Adalah Rahasia Terbesar Anda untuk Menurunkan Lemak

Saat Anda berlari, terutama dalam jangka waktu yang lama, detak jantung Anda melonjak tinggi. Tubuh Anda dengan cepat membakar cadangan glukosa untuk energi. Setelah glukosa habis, tubuh mulai mencari sumber energi lain—dan seringkali, itu adalah protein yang seharusnya digunakan untuk membangun otot.

Sebaliknya, berjalan kaki menjaga detak jantung Anda tetap terkendali. Ini memungkinkan tubuh Anda untuk membakar lemak sebagai bahan bakar utama, bukan protein. Dengan demikian, Anda dapat mempertahankan massa otot Anda, menjaga BMR tetap tinggi, dan mencapai penurunan lemak yang lebih berkelanjutan.

2. Berjalan Kaki Mencegah Cedera

Lari memberikan tekanan yang luar biasa pada lutut, pergelangan kaki, dan persendian Anda. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa hingga 70% pelari mengalami cedera setiap tahun.

Bagi mereka yang kelebihan berat badan, risiko ini bahkan lebih besar. Cedera tidak hanya menyakitkan, tetapi juga menghentikan kemajuan Anda dan dapat membuat Anda berhenti berolahraga sama sekali.

Berjalan kaki adalah aktivitas dengan dampak rendah yang jauh lebih ramah terhadap persendian Anda. Ini memungkinkan Anda untuk berolahraga secara konsisten dan berkelanjutan tanpa harus khawatir akan cedera yang dapat mengganggu rutinitas Anda.