Apa yang Terjadi di Tubuh Saat Makan Malam Terlalu Larut

Risiko Gangguan Tidur

Tidur nyenyak butuh kondisi tubuh yang rileks, tapi makan terlalu larut membuat energi tubuh teralihkan untuk mencerna makanan. Hal ini bisa membuat tubuh sulit masuk ke fase tidur dalam, terutama jika menunya pedas, berminyak, atau tinggi gula.

Makanan pedas dan berlemak dapat memperlambat pencernaan dan meningkatkan risiko heartburn, sedangkan makanan tinggi gula dapat memicu lonjakan gula darah yang mengganggu ritme tidur. Akhirnya, tidur jadi lebih sering terbangun dan tidak segar saat bangun pagi.

Perubahan Metabolisme dan Potensi Penambahan Berat Badan

Beberapa studi menunjukkan bahwa waktu makan memengaruhi metabolisme tubuh. Makan larut malam cenderung membuat tubuh membakar kalori lebih lambat dibanding makan di sore atau awal malam.

Selain itu, kebiasaan makan larut sering diiringi pilihan menu tinggi kalori seperti mie instan, gorengan, atau camilan manis yang dikonsumsi sambil santai menonton TV atau bermain gadget. Tanpa sadar, kalori yang masuk melebihi kebutuhan harian, dan inilah yang memicu kenaikan berat badan dalam jangka panjang.