Badan Pegel Saat Bangun Tidur? Ini yang Terjadi pada Tubuhmu

Kasur dan bantal yang tidak mendukung

Sering disepelekan, tapi kasur dan bantal punya peran besar dalam kualitas tidur. Kasur yang terlalu keras bisa memberikan tekanan berlebih pada bahu dan pinggul, sedangkan kasur yang terlalu empuk bikin tulang belakang kehilangan penyangga alami.

Bantal juga berperan menjaga posisi kepala sejajar dengan tulang belakang. Jika terlalu tinggi atau terlalu rendah, leher akan bekerja ekstra sepanjang malam. Jika sudah terasa tidak nyaman, pertimbangkan untuk mengganti kasur atau bantal dengan yang lebih ergonomis.

Kurangnya aktivitas fisik

Tubuh yang jarang digerakkan akan jadi lebih kaku dan mudah tegang, terutama saat tidur. Otot yang tidak aktif akan mengalami penurunan elastisitas dan kekuatan, sehingga mudah terasa pegal.

Meluangkan waktu untuk peregangan ringan setiap hari bisa membantu menjaga fleksibilitas otot dan mencegah kekakuan saat tidur.