Makanan Ajaib Ujian: Apa yang Harus Dikonsumsi & Dihindari Siswa untuk Otak Optimal!

Makanan harus mengandung cukup 4 kelompok makanan, termasuk: kelompok pati (terutama dari sereal); kelompok protein (daging, ikan, telur, susu, kacang-kacangan, dll.); kelompok lemak (lemak hewani, minyak sayur); kelompok vitamin dan mineral (sayuran, umbi-umbian, buah-buahan, dll.).

Siswa harus memperhatikan bahwa mereka sama sekali tidak boleh melewatkan sarapan, tidak boleh makan terlalu banyak, setelah makan, mereka harus beristirahat, berjalan-jalan ringan selama 30 - 60 menit sebelum belajar.

Makanan apa saja yang baik untuk siswa saat musim ujian?

Selain mengonsumsi cukup nutrisi, makan cukup, dan tepat waktu, siswa juga harus mengonsumsi makanan sehat seperti: sereal, sayuran hijau dan buah segar, daging, ikan, telur, susu, dll.

Makanan ini membantu melengkapi nutrisi dan menyediakan energi untuk aktivitas otak, mendukung konsentrasi dan daya ingat.

- Pati yang baik: Pati (beras, jagung, kentang, singkong, sereal, dll.) merupakan sumber energi utama bagi tubuh dan menyediakan glukosa untuk aktivitas otak.