Sering Merasa Kesepian? Berikut Cara untuk Mengatasinya

Olret – Manusia adalah makhluk sosial. Meskipun merasa kesepian adalah hal yang wajar terjadi sebab kita berkembang dalam komunitas bersama orang-orang. Saat merasa terisolasi dan terpisah dari orang lain tentu dapat memengaruhi kesehatan mental dan fisik.

Terisolasi dari orang lain bisa membuat stress meningkat, memicu kecemasan dan depresi, bahkan meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Meski kesepian merupakan sesuatu yang harus dihadapi sebagian besar dari kita pada waktu ke waktu.

Beberapa orang mengisolasi diri karena sejumlah alasan tertentu. Apapun alasan untuk merasa kesepian, ketahuilah bahwa itu adalah pengalaman manusia yang normal. Berikut adalah beberapa cara untuk mengatasi rasa kesepian.

1. Temukan cara kreatif untuk tetap berhubungan

Selama interaksi langsung tubuh melepaskan hormon yang mengurangi stress dan merangsang respon emosional yang positif. Oleh karenanya, menjaga hubungan langsung dengan keluarga dan teman sangat penting untuk menjaga kesehatan mental.

Tetap terhubung dengan keluarga maupun teman dapat menjadi cara untuk mengatasi rasa kesepian. Temukan cara kreatif untuk menjaga obrolan tetap menarik dan menyenangkan.

2. Berinteraksi dengan komunitas

Berhubungan dengan orang lain tidak terbatas pada teman maupun keluarga saja. Kita juga bisa memulai interaksi dengan rekan kerja atau orang asing. Berkomunikasi dengan orang asing bisa membantu mengatasi kesepian dan dampak negatif dari isolasi sosial.

Bahkan dengan menjalin interaksi, kita dapat menjalin persahabatan seumur hidup ketika mulai bergaul dengan orang-orang secara daring maupun luring.

3. Bantu orang lain

Membantu orang lain dapat menambah makna dan tujuan hidup. Membantu orang lain dapat memperluas jaringan sosial. Dengan menjadi sukarelawan untuk membantu orang lain, ternyata dapat bermanfaat bagi diri sendiri dan orang yang kita bantu.

4. Keluar rumah

Jika sering menghabiskan waktu di dalam rumah, cobalah untuk menyisihkan beberapa menit untuk menikmati alam terbuka. Menghabiskan waktu di udara segar dan ruang terbuka dapat meningkatkan perasaan serta kesempatan untuk membuka diri bertemu orang baru.

Habiskan waktu di tempat umum. Daripada sekedar makan siang di meja kerja atau sendirian di rumah. Menghabiskan waktu di luar rumah selama beberapa menit bagus untuk mengatasi kesepian.

5. Lakukan hobi di luar ruangan

Cobalah bersepeda, hiking, atau bermain di taman bersama anjing dan anak-anak. Melakukan hobi di luar ruangan dapat menjadi jalan keluar bagi mereka yang merasa kesepian.

Itulah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi rasa kesepian. Kesepian adalah hal yang wajar untuk dialami oleh setiap orang.