Rahasia Usia Lebih Dari 100 Tahun Dari 5 Negera, Ada Jepang Hingga Yunani

Olret – Beberapa destinasi dikenal sebagai "zona biru" dengan tingkat centenarian yang lebih tinggi dibandingkan bagian dunia lainnya berkat pola makan sehat dan gaya hidup aktif.

Zona Biru adalah konsep yang diperkenalkan oleh dua demografer Gianni Pes dan Michel Poulain pada tahun 2004 ketika mereka menemukan bahwa provinsi Nuoro, Sardinia, Italia memiliki tingkat pria yang hidup lebih dari 100 tahun yang luar biasa tinggi.

Penjelajah Dan Buettner, bekerja sama dengan National Geographic, memperluas studi, mengidentifikasi empat area tambahan: Okinawa (Jepang), Semenanjung Nicoya (Kosta Rika), Icaria (Yunani), dan Loma Linda (California, AS).

Beginilah cara orang-orang di "zona hijau" mempertahankan gaya hidup aktif dan meningkatkan umur panjang mereka.

1. Ikaria, Yunani

Icaria adalah pulau yang terkenal memiliki tingkat kematian orang setengah baya dan demensia terendah di dunia. Orang-orang di sini mengikuti diet Mediterania yang kaya akan minyak zaitun, anggur merah, dan sayuran rumahan.

Mereka sering minum 1-2 gelas anggur merah setiap hari, yang mengandung banyak antioksidan yang membantu mencegah kerusakan DNA, sehingga berkontribusi pada umur panjang.

Warga Ikaria berolahraga secara alami melalui kegiatan seperti berkebun, berjalan kaki, dan sering tidur siang kurang dari 30 menit, yang membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Komunitas yang erat, kehidupan spiritual yang kaya, dan kebiasaan makan yang sehat adalah kunci kesehatan dan umur panjang mereka.

2. Ogliastra, Sardinia, Italia

Dataran tinggi pegunungan Ogliastra di Sardinia memiliki tingkat pria berusia seratus tahun tertinggi di dunia. Masyarakat di sini menjalani pola makan rendah protein, terutama dari sayur-sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian utuh, dan ikan, yang membantu mengurangi angka diabetes, kanker, dan kematian pada orang di bawah usia 65 tahun.

Mereka sering bekerja di pertanian, mendaki jarak jauh di medan curam, dan minum anggur merah Cannonau yang kaya antioksidan. Aktivitas fisik yang alami, tanpa pergi ke pusat kebugaran, dan kehidupan keluarga multigenerasi membantu untuk hidup panjang umur dan sehat.

3. Okinawa, Jepang

Okinawa adalah rumah bagi wanita tertua di dunia. Makanan mereka sebagian besar berbasis pada tanaman seperti ubi jalar Okinawa, kacang kedelai, mugwort, kunyit, pare, yang kaya akan serat dan nutrisi.