Rahasia Usia Lebih Dari 100 Tahun Dari 5 Negera, Ada Jepang Hingga Yunani

Penduduk Okinawa mempraktikkan prinsip "hara hachi bu" - berhenti makan saat merasa 80% kenyang, yang membantu mengurangi asupan kalori dan mencegah penyakit kronis. Mereka juga berlatih tai chi, suatu bentuk latihan meditasi, dan memiliki konsep "ikigai" - rasa tujuan hidup, yang berkontribusi terhadap kesehatan mental dan umur panjang.

4. Semenanjung Nicoya, Kosta Rika

Semenanjung Nicoya memiliki angka kematian paruh baya terendah di dunia dan konsentrasi pria berusia seratus tahun tertinggi kedua. Pola makan mereka bertumpu pada kacang-kacangan, roti jagung dan makanan nabati, dipadukan dengan aktivitas fisik intensitas rendah seperti bertani atau menunggang kuda bahkan hingga usia tua.

Masyarakat Nicoya memiliki "plan de vida" - tujuan hidup - yang membantu mempertahankan optimisme dan kebahagiaan.

Komunitas agama yang kuat dan jaringan sosial yang mendalam, termasuk hidup bersama sebagai keluarga besar, merupakan faktor penting dalam umur panjang seseorang. Kebiasaan olahraga alami dan pola makan rendah daging juga berkontribusi terhadap kesehatan berkelanjutan.

5. Loma Linda, California, Amerika Serikat

Loma Linda adalah komunitas dengan konsentrasi penganut Advent Hari Ketujuh tertinggi di Amerika Serikat, di mana beberapa orang hidup 10 tahun lebih sehat daripada rata-rata nasional. Mereka mengikuti pola makan vegetarian yang berdasarkan Alkitab berupa biji-bijian, buah-buahan, kacang-kacangan dan sayur-sayuran, hampir tanpa daging.

Aktivitas fisik diintegrasikan ke dalam kehidupan melalui tugas sehari-hari seperti berkebun, berjalan kaki, atau bermain permainan seperti pickleball.

Komunitas yang erat, kehidupan keagamaan yang kuat, dan kebiasaan tidur sekitar tujuh jam semalam membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke. Lingkungan sosial yang sehat dan gaya hidup yang bermakna juga berkontribusi terhadap umur panjang mereka.