Rahasia Usia Lebih Dari 100 Tahun Dari 5 Negera, Ada Jepang Hingga Yunani

Warga Ikaria berolahraga secara alami melalui kegiatan seperti berkebun, berjalan kaki, dan sering tidur siang kurang dari 30 menit, yang membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Komunitas yang erat, kehidupan spiritual yang kaya, dan kebiasaan makan yang sehat adalah kunci kesehatan dan umur panjang mereka.

2. Ogliastra, Sardinia, Italia

Dataran tinggi pegunungan Ogliastra di Sardinia memiliki tingkat pria berusia seratus tahun tertinggi di dunia. Masyarakat di sini menjalani pola makan rendah protein, terutama dari sayur-sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian utuh, dan ikan, yang membantu mengurangi angka diabetes, kanker, dan kematian pada orang di bawah usia 65 tahun.

Mereka sering bekerja di pertanian, mendaki jarak jauh di medan curam, dan minum anggur merah Cannonau yang kaya antioksidan. Aktivitas fisik yang alami, tanpa pergi ke pusat kebugaran, dan kehidupan keluarga multigenerasi membantu untuk hidup panjang umur dan sehat.

3. Okinawa, Jepang

Okinawa adalah rumah bagi wanita tertua di dunia. Makanan mereka sebagian besar berbasis pada tanaman seperti ubi jalar Okinawa, kacang kedelai, mugwort, kunyit, pare, yang kaya akan serat dan nutrisi.

Penduduk Okinawa mempraktikkan prinsip "hara hachi bu" - berhenti makan saat merasa 80% kenyang, yang membantu mengurangi asupan kalori dan mencegah penyakit kronis. Mereka juga berlatih tai chi, suatu bentuk latihan meditasi, dan memiliki konsep "ikigai" - rasa tujuan hidup, yang berkontribusi terhadap kesehatan mental dan umur panjang.