10 Makanan yang Bantu Seimbangkan Hormon Wanita, Biar Mood Stabil dan Tubuh Lebih Fit!

Sebagai sumber karbohidrat kompleks, ubi jalar tidak memicu lonjakan gula darah seperti nasi putih atau makanan manis. Ubi juga kaya akan beta-karoten dan serat yang membantu menjaga keseimbangan progesteron serta mendukung pencernaan yang sehat.

Flaxseed (Biji Rami)

Flaxseed mengandung lignan, sejenis fitoestrogen alami yang bisa membantu menyeimbangkan kadar estrogen dalam tubuh. Flaxseed juga tinggi serat dan omega-3 yang mendukung kerja hormon secara keseluruhan. Cocok banget untuk wanita yang mengalami siklus haid tidak teratur.

Yogurt Probiotik

Keseimbangan hormon ternyata juga dipengaruhi oleh kesehatan usus. Yogurt yang mengandung probiotik dapat mendukung bakteri baik di usus, membantu metabolisme hormon, serta memperkuat sistem kekebalan tubuh. Pilih yogurt tanpa tambahan gula untuk hasil maksimal.

Bayam

Sayur ini kaya zat besi, magnesium, dan vitamin B6. Ketika tubuh kekurangan zat besi, produksi hormon bisa terganggu. Bayam juga membantu meredakan gejala PMS dan rasa lelah yang biasa datang menjelang haid.