7 Buah Lokal Tinggi Protein yang Jarang Diketahui, Favoritmu Urutan Berapa?

Olret – Kalau bicara soal protein, kebanyakan orang langsung mikirnya ke daging, telur, atau kacang-kacangan. Jarang banget yang langsung kepikiran buah, apalagi buah lokal. Padahal, ada beberapa buah dari Indonesia yang punya kandungan protein cukup tinggi dan bisa banget jadi pelengkap menu sehat sehari-hari.

Walau kandungan proteinnya memang tidak setinggi pada sumber hewani atau kacang-kacangan, buah-buah ini punya keunggulan lain seperti vitamin, serat, dan antioksidan. Jadi, cocok banget buat kamu yang sedang menjalani pola makan seimbang atau mencoba lebih banyak konsumsi pangan lokal. Yuk, kenalan sama beberapa buah lokal tinggi protein yang sering luput dari perhatian!

1. Jambu Biji

Di balik rasanya yang segar dan sedikit asam manis, jambu biji ternyata menyimpan kandungan protein yang lumayan. Dalam 100 gram jambu biji, terkandung sekitar 2,6 gram protein. Ini cukup tinggi untuk ukuran buah.

Selain itu, jambu biji juga kaya vitamin C, bahkan jauh lebih tinggi dari jeruk. Kandungan seratnya pun bisa bantu melancarkan pencernaan dan menurunkan kadar kolesterol. Kamu bisa menikmatinya langsung, dijus, atau dicampur dalam salad buah.

2. Pisang

Buah yang satu ini memang nggak asing, tapi banyak orang nggak sadar kalau pisang juga mengandung protein. Dalam 100 gram pisang, terdapat sekitar 1,1 gram protein.

Selain itu, pisang juga tinggi kalium, yang sangat baik untuk jantung dan tekanan darah. Serat alaminya bisa bikin kenyang lebih lama, cocok dijadikan camilan sehat atau pengganti sarapan. Plus, gampang dibawa ke mana-mana.

3. Sawo

Buah yang satu ini termasuk langka di pasaran, tapi punya rasa manis alami yang khas. Dalam 100 gram sawo, terkandung sekitar 0,4–0,5 gram protein, jumlah yang mungkin terlihat kecil, tapi bisa jadi tambahan asupan protein dari buah bila dikonsumsi rutin.

Sawo juga mengandung zat besi, vitamin A, dan kalium. Baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan membantu metabolisme. Selain itu, kandungan taninnya juga punya sifat antibakteri, lho!

4. Alpukat

Si hijau creamy ini memang sering dikaitkan dengan lemak sehatnya, tapi jangan salah alpukat juga mengandung sekitar 2 gram protein per 100 gram daging buah.