Konsumsi 6 Hidangan Ini Agar Tidak Stres Berlarut-larut

3. Alpukat

Alpukat mengandung magnesium, folat, dan vitamin B kompleks merupakan nutrisi penting untuk mendukung fungsi otak dan saraf. Magnesium, khususnya, berperan besar dalam menenangkan sistem saraf dan menurunkan ketegangan otot akibat stres.

Alpukat adalah contoh makanan yang bekerja diam-diam, tanpa sensasi instan, tapi punya efek jangka panjang yang kuat dalam menjaga kestabilan emosi.

4. Makanan Fermentasi 

Kesehatan mental ternyata juga dimulai dari usus. Kok bisa? Karena sekitar 90% serotonin sebagai sumber hormon yang mengatur mood yang diproduksi di saluran pencernaan, bukan otak.

Makanan seperti yogurt, kefir, tempe, dan kimchi mengandung probiotik yang membantu menjaga keseimbangan mikroba baik di usus. Saat sistem pencernaan sehat, produksi serotonin pun lebih optimal. Dan hasilnya? Kamu merasa lebih tenang, lebih ringan, dan nggak gampang panik.

5. Buah Beri 

Blueberry, stroberi, dan raspberry mungkin terlihat mungil, tapi mereka kaya akan antioksidan yang membantu melindungi otak dari efek stres oksidatif. Vitamin C di dalamnya juga bantu menurunkan kadar hormon stres.

Buah-buahan ini bukan cuma menyegarkan, tapi juga memberi efek perlindungan mental secara alami. Ideal untuk dijadikan camilan sehat yang nggak bikin guilty.

6. Teh Herbal 

Saat dunia terasa terlalu bising, secangkir teh chamomile, lavender, atau peppermint bisa jadi penenang terbaik. Teh herbal memiliki sifat relaksasi alami yang bisa bantu kamu tidur lebih nyenyak, mengurangi kecemasan, dan memberikan rasa nyaman dari dalam.

Kadang kamu nggak butuh solusi besar. Kamu hanya butuh diam sejenak, menarik napas, dan menyeruput sesuatu yang hangat.

Stres itu nyata terjadi pada siapa saja. Tapi kabar baiknya, kamu bisa belajar mengelolanya dengan lebih baik. Dan kamu bisa mulai hari ini, lewat hal kecil seperti apa yang kamu konsumsi. Bukan berarti makanan ini bisa menyembuhkan trauma atau menggantikan peran psikolog, tapi hidangan diatas ini bisa jadi pondasi kuat untuk memperbaiki cara kamu merasa satu suap demi satu suap membuatmu lebih tenang dari sebelumnya.