4 Makanan yang Tampaknya Tidak Berbahaya namun Dapat Merusak Hati, Ada Produk Olahan Susu

Hal ini menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan sehat juga memerlukan pengendalian yang wajar.

4. Rempah-rempah dan saus

Rempah-rempah dan saus berperan penting dalam memasak tetapi juga dapat menyebabkan kerusakan hati jika digunakan secara berlebihan.

Saus seperti kecap, mayones, dan bumbu rendaman sering kali mengandung banyak garam, gula, dan bahan pengawet, sehingga memberi tekanan pada hati karena harus menyaring bahan-bahan ini.

Seorang pasien wanita di China yang rutin mengonsumsi makanan olahan dan menggunakan banyak saus mengalami disfungsi hati. Setelah mengurangi konsumsi rempah-rempah industri, kondisi kesehatan pasien membaik secara signifikan.

Solusi perlindungan hati

Untuk menjaga fungsi hati tetap sehat, para ahli menyarankan pola makan seimbang, dengan membatasi makanan yang dapat membahayakan hati:

Makanlah buah secukupnya, pilih susu rendah lemak atau susu kacang, kurangi konsumsi ubi jalar, dan gunakan bumbu-bumbu alami sebagai pengganti saus komersial.

Jangan terlalu banyak mengonsumsi makanan olahan, batasi fruktosa dari buah, kurangi susu murni dan produk olahan susu.

Melindungi hati perlu dimulai dengan kebiasaan kecil dalam pola makan sehari-hari. Memperhatikan pemilihan makanan yang tepat tidak hanya membantu menjaga fungsi hati tetapi juga meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.