5 Kacang Terbaik Yang Memiliki Manfaat Anti Aging, Apa Saja?

4. Kacang mete

Kacang mete kaya akan protein, antioksidan, vitamin, dan mineral yang berkontribusi terhadap kesehatan jantung.

Sebuah tinjauan penelitian tahun 2023 yang diterbitkan dalam Nutrients menyoroti bukti substansial bahwa mengonsumsi kacang mete dan kacang-kacangan lainnya dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular, penyakit jantung koroner, dan fibrilasi atrium.

Sebuah studi tahun 2019 dalam Current Developments in Nutrition juga menemukan bahwa mengonsumsi kacang mete dapat menurunkan tekanan darah dan kadar trigliserida.

5. Kacang Brazil

Berasal dari hutan hujan Amazon di Brasil, Bolivia, dan Peru, kacang Brazil kaya akan selenium, antioksidan penting yang mendukung sistem kekebalan tubuh dan kesehatan tiroid.

Kandungan selenium yang tinggi dalam kacang ini membantu mengurangi stres oksidatif, faktor utama dalam kerusakan sel yang dapat menyebabkan kondisi seperti kanker, diabetes, dan penyakit jantung, menurut Healthline yang mengutip beberapa penelitian.

Selain selenium, kacang Brazil merupakan sumber magnesium, fosfor, tembaga, dan lemak sehat, yang semuanya bermanfaat bagi kesehatan jantung. Karena kandungan lemaknya yang tinggi, kacang ini padat kalori, menjadikannya pilihan yang tepat bagi mereka yang ingin meningkatkan asupan nutrisi penting.