4 Jenis Hormon Bahagia dan Cara Mendapatkannya
- pixabay.com/id/users/caihuuthanh
Olret – Sering tidak kamu mendapatkan pesan untuk membahagiakan atau menciptakan bahagia untuk diri sendiri? Nah, salah satu caranya adalah dengan meningkatkan hormon-hormon yang bisa menghasilkan rasa bahagia.
Hormon adalah bahan kimia yang diproduksi oleh berbagai kelenjar yang ada di tubuh manusia. Dalam tubuh manusia sendiri terdapat berbagai jenis hormon. Hormon-hormon tersebut akan berjalan melalui aliran darah dan bekerja untuk melancarkan proses tubuh sesuai dengan fungsinya.
Salah satu fungsi hormon tersebut adalah membantu mengatur suasana hati manusia, seperti meningkatkan perasaan positif, yaitu kebahagiaan.
Ada 4 jenis hormon yang menciptakan rasa bahagia yakni dopamin, endorfin, oksitosin, dan serotonin.
Jadi jika menginginkan selalu memiliki perasaan bahagia, maka kamu perlu meningkatkan produktivitas hormon-hormon ini.
Nah, bagaimana caranya. Yuk simak artikel berikut selengkapnya.
1. Hormon Dopamin
Hormon pertama yang berfungsi mengatur rasa bahagia adalah hormon Dopamine. Hormon ini juga disebut neurotransmitter yang bisa menciptakan perasaan baik dan memberikan perasaan senang.
Rasa senang dari hormon ini biasanya melibatkan ingatan, perhatian dan pengendalian gerakan fisik. Nah, dilansir dari Baptist Health, kamu bisa mendapatkan atau meningkatkan produktivitas hormon ini dengan beberapa cara.
Seperti olahraga teratur, tidur cukup, makan protein dan hindari lemak jenuh, mendapatkan sinar matahari yang cukup, mendengarkan musik dan meditasi.
2. Hormon Endorfin
Ketika kamu mengalami stress dan ketidaknyamanan, maka tubuh akan merespon dengan meningkatkan produktivitas hormon endorfin. Hormon ini dapat membantumu menjadi lebih rileks dan tenang. Karena itu hormon endorfin ini juga disebut sebagai pereda nyeri alami tubuh.
Dilansir dari Cleveland Clinic, endorfin berasal dari kata “Endogenous” yang artinya di dalam tubuh, dan “morphine” yaitu obat pereda nyeri. Jadi bisa dikatakan jika hormon endorfin akan membantu mengurangi perasaan nyeri (misal pusing) karena stress, tidak nyaman dan tekanan.
Untuk mendapatkan hormon ini, ada beberapa cara yang bisa dilakukan. Dikutip dari healthline inilah beberapa aktivitas untuk meningkatkan hormon endorfin. Seperti akupuntur, makan coklat, tertawa, mendengarkan musik dan menonton.