7 Rekomendasi Camilan Sehat Untuk Vegan, Enak dan Mudah Didapat!

Olret – Kelaparan dapat menyerang kapan saja, terutama di antara waktu makan utama seperti makan siang dan makan malam. Untuk memuaskan rasa lapar yang tak terduga itu, ada banyak sekali pilihan makanan ringan yang tersedia di toko bahan makanan dan restoran yang menjanjikan untuk memuaskan rasa lapar.

Namun, jika Anda bertujuan untuk mempertahankan tujuan kesehatan dan gaya hidup, beberapa camilan rendah kalori vegan yang sehat dapat membantu. Makanan ringan yang sehat, nabati, dan lezat ini mengandung sekitar 100 hingga 150 kalori.

Mereka sering menjadi pengganti yang bagus untuk camilan tidak sehat seperti keripik kentang yang memiliki efek merugikan bagi kesehatan. Sebagai gantinya, cobalah kudapan seperti berondong jagung, hummus dan stik sayuran, sushi pisang dan selai kacang, dan kentang goreng yang mudah dibuat di rumah.

Sebelumnya kita sudah bahas ada 8 camilan yang cocok untuk kamu vegan dan sehat. Untuk artikel kamu bisa baca disini. Selanjutnya kita akan bahas, apa lagi camilan sehat yang cocok untuk vegan.

1. Keripik Apel Kering

Dibuat dengan cara mengeringkan buah apel yang populer, keripik apel kering memiliki tekstur yang lembut dan kenyal. Mereka juga merupakan alternatif sehat yang bagus untuk permen sarat gula yang berbahaya bagi tubuh.

Studi menunjukkan bahwa apel kering memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang mungkin bermanfaat bagi wanita pasca-menopause dan kesehatannya. Selanjutnya, konsumsinya dapat secara signifikan mengurangi kolesterol dan juga memodulasi metabolisme.

Oleh karena itu, keripik apel kering adalah camilan nabati dan rendah kalori yang enak untuk dikunyah. Anda dapat membelinya dari supermarket atau membuatnya di rumah menggunakan oven.

2. Granola buatan sendiri

Meskipun ada banyak pilihan granola yang tersedia di pasaran, jenis makanan ringan yang paling umum termasuk gandum, buah-buahan kering (almond, kacang mete, kismis, dll), biji-bijian, rempah-rempah, dan pemanis.

Namun, granola di pasaran mungkin mengandung madu, choco chips yang diresapi susu, mentega, dll., Yang membuat menemukan merek granola vegan cukup sulit. Oleh karena itu, disarankan untuk membuat granola buatan sendiri.

Campurkan campuran favorit Anda di atas loyang dan panggang dengan api kecil selama sekitar 30-40 menit atau sampai berwarna cokelat keemasan. Granola buatan sendiri juga kaya akan berbagai vitamin, mineral, lemak sehat, dan serat yang penting dan bermanfaat bagi tubuh dan kesehatan secara keseluruhan.

3. Keripik Kale Panggang

Keripik kangkung panggang adalah salah satu camilan sehat vegan terbaik yang berfungsi untuk menggantikan keripik kentang yang tidak sehat. Keripik sayuran yang renyah dan asin ini mudah didapat di supermarket atau dapat membuatnya dengan mudah di rumah di oven dengan irisan daun kangkung, minyak zaitun, dan taburan garam.

Menurut penelitian, kangkung dianggap sebagai 'makanan super' yang mungkin memiliki banyak manfaat fungsional untuk tubuh dan kesehatan secara keseluruhan. Studi menyatakan bahwa mengonsumsi sayuran berdaun hijau ini dapat membantu mencegah peradangan dan mendorong pertumbuhan bakteri baik di usus.

4. Kotak Cokelat Hitam dan Serpihan Kelapa

Untuk merawat tubuh dengan camilan vegan rendah gula, pilihlah kombinasi cokelat hitam dan serpihan kelapa. Camilan ini akan menjanjikan untuk memuaskan rasa manis tanpa membahayakan tubuh dan kesehatan.

Cokelat hitam mengandung senyawa kimia yang disebut polifenol yang memiliki efek antioksidan dan anti-inflamasi pada tubuh manusia dan karenanya sangat bermanfaat. Saat memilih cokelat untuk camilan ini, pastikan telah memilih batangan yang vegan dan juga memiliki nilai kakao 65% atau lebih di dalamnya.

Serpihan kelapa adalah barang fungsional yang membantu menurunkan kolesterol dalam tubuh Anda dan memiliki rasa manis yang khas. Tambahkan serpihan kelapa ini di atas beberapa potongan cokelat hitam untuk membuat camilan cepat.

5. Kentang Goreng

Lain kali, jika menginginkan kentang goreng, gantilah dengan kentang goreng yang dibuat dengan ubi jalar. Sayuran ini dikemas dengan karbohidrat sehat dan juga mengandung banyak nutrisi yang meningkatkan kesehatan.

Ini memiliki aktivitas antioksidan, anti-inflamasi, antikanker, dan hepatoprotektif (kemampuan untuk melindungi hati) yang mungkin bermanfaat bagi tubuh Anda dan kesehatan secara keseluruhan.

Selanjutnya, ini mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, mendorong fungsi penghalang usus, dan juga meningkatkan kapasitas neurologis atau memori. Inilah yang perlu dilakukan: potong ubi menjadi potongan-potongan, taburi dengan bumbu favorit, campur dengan minyak zaitun, dan panggang sampai berwarna cokelat keemasan.

6. Hummus dan Sayuran

Hummus adalah sejenis saus lezat yang dibuat dengan buncis dan tahini, keduanya diperkaya dengan nutrisi penting dan senyawa bioaktif. Studi menyatakan bahwa buncis tinggi protein, serat, dan lemak tak jenuh yang bermanfaat bagi kesehatan.

Tahini (terbuat dari wijen) mengandung nutrisi seperti kalsium dan fosfor. Makan timun atau wortel sebagai gayung dengan hummus sebagai camilan nabati bergizi untuk dikonsumsi tanpa rasa bersalah.

7. Popcorn

Popcorn, ketika dibumbui dan diberi garam, adalah pilihan makanan ringan yang sehat. Menurut sebuah penelitian, popcorn memiliki dampak yang lebih kuat pada rasa kenyang jangka pendek dibandingkan dengan keripik kentang yang tidak sehat.

Ini juga merupakan makanan rendah kalori yang membantu mengurangi rasa lapar dan juga menurunkan prospek konsumsi makanan dalam waktu dekat. Oleh karena itu, ini adalah salah satu pilihan vegan terbaik untuk dimakan jika Anda ingin mengatur asupan energi dan juga menjaga berat badan.

Namun, pastikan tidak menambahkan bahan tambahan apa pun ke dalam berondong jagung seperti mentega, sirup karamel, bubuk keju, dll.

Informasi yang terkandung dalam artikel ini hanya untuk tujuan pendidikan dan informasi dan tidak dimaksudkan sebagai nasihat kesehatan atau medis. Selalu konsultasikan dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan lain yang memenuhi syarat mengenai pertanyaan apa pun yang mungkin kamu miliki tentang kondisi medis atau tujuan kesehatan.