15 Cemilan Vegan Rendah Kalori dan Sehat, Cocok Untuk Diet!

Edamame sangat bermanfaat bagi tubuh dan kesehatan secara keseluruhan karena memiliki jumlah protein yang baik — dengan 100 gram sayuran mengandung sekitar 11 gram atau 13,49% protein.

Sambil mengemil sayuran bergizi ini, taburkan sedikit garam di atasnya atau celupkan ke dalam kecap untuk menambah rasanya.

2. Sushi Pisang

Memasangkan irisan pisang dengan selai kacang dalam bentuk sushi adalah salah satu camilan vegan rendah kalori terlezat dan paling sederhana yang bisa dibuat di rumah. Studi menunjukkan bahwa pisang mengandung senyawa kimia yang memiliki sifat antioksidan dan karenanya membantu melindungi tubuh Anda dari tekanan oksidatif.

Buah ini juga memiliki senyawa seperti karotenoid, fenolik, dan fitosterol yang mungkin memiliki efek positif bagi kesehatan. Selanjutnya, kacang dalam selai kacang kaya akan protein, vitamin, mineral, antioksidan, serat, dan polifenol yang membuat sushi pisang menjadi camilan sehat yang enak.

3. Buncis Panggang

Buncis panggang adalah camilan vegan yang cepat dan mudah tersedia di supermarket dan juga dapat dibuat dengan mudah di rumah. Gerimis legum dengan minyak zaitun dan bumbu lalu panggang dalam oven sampai renyah.

Makanan ringan untuk vegetarian dan vegan ini merupakan sumber karbohidrat dan protein yang baik yang mungkin bermanfaat bagi tubuh dan kesehatan Anda secara keseluruhan. Mengkonsumsi buncis panggang mungkin berdampak baik pada faktor risiko penyakit kardiovaskular, diabetes tipe 2, jenis kanker tertentu, dan penyakit pencernaan.

4. Mangga Kering

Jika Anda sedang mencari makanan ringan yang manis, kenyal, dan berfungsi ganda sebagai makanan penutup yang sehat; maka inilah isyarat Anda. Mangga kering mudah dibuat di rumah dengan memasukkan beberapa potongan mangga ke dalam oven selama 30 hingga 45 menit.

Menurut penelitian, serat makanan dan polifenol dalam mangga mungkin memiliki efek prebiotik. Ini menurunkan peradangan di usus Anda dan juga berdampak positif pada mikrobioma usus.

Karenanya, mangga kering DIY adalah salah satu camilan vegan rendah kalori terbaik yang sehat dan rendah kalori.

5. Smoothie Buah Atau Sayur

Smoothie adalah camilan sederhana yang mudah dibawa kemanapun Anda pergi. Membuat smoothie ini dengan cepat di rumah — gabungkan buah dan sayuran favorit Anda (pisang, stroberi, kangkung, bayam, mangga, dll) dengan pilihan susu nabati.