4 Efek Samping Diet Pegan dan Makanan yang Tak Boleh Dikonsumsi

Jakarta, Olret – Meskipun diet pegan mungkin memiliki banyak manfaat bagi tubuh dan kesehatan secara keseluruhan, ia juga memiliki kekurangan tertentu yang harus kamu waspadai. Di depan, kami telah mengumpulkan potensi kerugian dari mengikuti rencana diet ini

1. Mungkin Mahal Dan Tidak Dapat Diakses

Karena daftar makanan diet pegan mencakup makanan yang organik, padat nutrisi, bersumber secara berkelanjutan, atau diberi makan rumput; opsi ini mungkin tidak dapat diakses oleh banyak orang untuk ditemukan dan dimakan.

Selain itu, makanan seperti itu mungkin mahal untuk dibeli di supermarket. Oleh karena itu, mengikuti diet ini mungkin tidak ramah kantong dan menyebabkan kurangnya variasi makanan karena tidak dapat diakses.

2. Menghilangkan Susu dari Makanan

Kelemahan lain dari gaya hidup makan ini adalah daftar makanan hibrida dari diet ini menghilangkan semua bentuk produk susu (yogurt, susu, keju, dll.). Studi menunjukkan mengonsumsi produk susu dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh, memperbaiki komposisi tubuh, dan juga memberikan perlindungan terhadap penyakit kronis yang paling umum.

Selanjutnya, protein dalam susu mungkin bermanfaat untuk memastikan kesehatan kardiometabolik yang baik karena mungkin memiliki dampak yang menguntungkan pada lipid darah, kontrol glukosa, dan tekanan darah.

Oleh karena itu, mengikuti diet ini dapat menghilangkan nutrisi dan manfaat penting yang mungkin diberikan oleh produk susu.

3. Mungkin Membatasi Dan Menyebabkan Gangguan Makan

Meskipun diet pegan jauh lebih fleksibel daripada diet paleo atau diet vegan, terkadang diet ini mungkin membatasi.

Karena rencana diet ini memerlukan penghapusan item seperti makanan olahan atau olahan, buah dan sayuran bertepung, produk susu, makanan yang dipanggang, gula, kacang-kacangan, dan banyak lagi; mungkin terasa sulit untuk melanjutkan karena pembatasan.

Selain itu, mengonsumsi makanan secara teratur dengan pembatasan dapat menyebabkan gangguan makan seperti gangguan asupan makanan yang membatasi.

4. Mungkin Melewatkan Manfaat Kacang

Diet ini menyarankan untuk menghindari kacang dalam makanan Anda. Namun, mengonsumsi kacang-kacangan secara teratur mungkin memiliki banyak manfaat kesehatan bagi tubuh dan kesehatan secara keseluruhan.