25 Makanan Terbaik untuk Sakit Perut yang Dapat Meredakan Gejalanya

2. Roti panggang

Menurut penelitian, roti panggang yang terbuat dari roti tawar rendah serat dan dapat membuat feses keras. Karena rasa roti panggang yang hambar, mungkin tidak akan mengganggu sistem pencernaan. Oleh karena itu, makan roti bakar dapat ditoleransi dengan baik dan dapat memperbaiki gejala diare.

Catatan: roti panggang putih dapat dikonsumsi selama awal diare karena merupakan bagian dari diet BRAT. Mungkin melawan gejala diare secara efektif.

3. Nasi Putih

Nasi putih adalah biji-bijian olahan yang mungkin mudah dicerna oleh tubuh Anda dan karenanya, menyembuhkan sakit perut. Selain itu, menurut penelitian, mengonsumsi air beras putih dapat membantu membuat tinja Anda kencang dan mengurangi gejala diare.

Catatan: Air beras putih dapat secara efektif membantu mengurangi frekuensi buang air besar dan karenanya, membantu mengobati diare.

4. Saus apel

Salah satu makanan terbaik untuk sakit perut, saus apel mudah dikunyah. Karena dibuat dengan apel, ini terdiri dari pektin yang dapat membantu memodulasi mikrobiota usus dan meningkatkan fungsi penghalang usus.

Catatan: Saus apel merupakan bagian dari diet BRAT, dan dapat dikonsumsi pada hari pertama diare. Mungkin mengobati gejala flu perut seperti diare dan nyeri.

5. Bit

Bit memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang mungkin bermanfaat untuk sistem pencernaan dan kesehatan secara keseluruhan. Properti ini dapat membantu mencegah gangguan peradangan di perut dan juga mengeluarkan racun dari tubuh.

Lebih lanjut, penelitian menyatakan bahwa bit merangsang produksi empedu dalam tubuh Anda yang meningkatkan pencernaan yang baik.

Catatan: Menurut bukti dan klaim anekdotal, mengonsumsi bit dapat menyebabkan diare bagi sebagian orang karena kandungan seratnya yang tinggi. Namun, bagi yang lain, sayuran tersebut mungkin memiliki efek positif pada pencernaan dan meningkatkan kesehatan usus. Oleh karena itu, harus dimakan dengan hati-hati.

6. Yoghurt

Yogurt adalah produk susu fermentasi yang kaya akan kelompok vitamin B, protein, dan mineral lainnya yang dapat bermanfaat bagi kesehatan usus dan meningkatkan mikrobiota.

Studi menunjukkan bahwa itu dikemas dengan bakteri baik yang dapat membantu menghambat diare dan penyakit radang usus, mencegah sembelit, mengurangi risiko kanker usus besar, dan meningkatkan pergerakan usus. Karenanya, yogurt bisa menjadi salah satu makanan terbaik untuk sakit perut untuk memberikan kenyamanan dan kelegaan.