5 Makanan Untuk Menurunkan Darah Tinggi yang Direkomendasikan Dokter Jepang

Sehingga membantu mencegah kolesterol darah tinggi dan aterosklerosis yang disebabkan oleh tekanan darah tinggi juga.

4. Yoghurt Alami

100 gram yogurt tawar hanya mengandung 0,1 gram garam dan kaya akan kalsium, mineral yang membantu mencegah penyempitan pembuluh darah. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang makan yogurt secara teratur lebih kecil risikonya terkena tekanan darah tinggi.

Oleh karena itu, makan buah bersama yoghurt baik untuk mencegah dan menurunkan tekanan darah.

5. Kacang tanpa garam

Kacang-kacangan seperti almond, kacang tanah, kacang mete dan kenari Kaya akan mineral dan serat makanan termasuk vitamin E dan asam lemak tak jenuh Ini membantu menjaga kesehatan pembuluh darah yang baik dan mencegah aterosklerosis.

Namun, saat berbelanja kacang, sebaiknya pilih kacang yang tidak mengandung garam.Namun, karena kacang adalah makanan berenergi tinggi, sebaiknya makan tidak lebih dari segenggam sehari.

Tekanan darah tinggi merupakan penyakit yang umum terjadi seiring bertambahnya usia. Jika dibiarkan dalam waktu lama, dapat menyebabkan arteriosklerosis dan penyakit serebrovaskular. untuk mencegah dan mengurangi tekanan darah tinggi Cobalah makan makanan ini sambil mengurangi asupan garam.

Informasi yang terkandung dalam artikel ini hanya untuk tujuan pendidikan dan informasi dan tidak dimaksudkan sebagai nasihat kesehatan atau medis. Selalu konsultasikan dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan lain yang memenuhi syarat mengenai pertanyaan apa pun yang mungkin Anda miliki tentang kondisi medis atau tujuan kesehatan.