7 Minuman Alami Penurun Kolesterol, Enak Pula!

3. Smoothie Berbasis Tumbuhan

Nikmati smoothie yang enak dan menyehatkan jantung dengan memadukan susu nabati, seperti susu kedelai atau oat, dengan pisang, plum, anggur, mangga, melon, dan buah-buahan lainnya.

Susu nabati mengandung komponen yang membantu menurunkan kolesterol, menjadikan smoothie ini cara yang bagus untuk memberi manfaat bagi kesehatan jantung sambil menikmati suguhan lezat!

4. Teh hijau

Teh hijau lebih sedikit diproses dibandingkan jenis teh lainnya, memungkinkannya mempertahankan khasiat alaminya yang bermanfaat. Selain itu, sebuah penelitian mengungkapkan bahwa teh hijau mengandung katekin, antioksidan yang terkait dengan penurunan LDL dan kadar kolesterol total.

Namun demikian, penting untuk berhati-hati saat memilih teh hijau, karena tidak semua teh sama. Yang terbaik adalah memilih teh hijau dengan jumlah pemrosesan paling sedikit untuk mendapatkan manfaat maksimal.

5. Ramuan Herbal

Dapur kami menyediakan berbagai bumbu dan rempah yang membantu mengurangi kolesterol dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Beberapa contohnya adalah jahe, bawang putih, kunyit, merica, cengkeh, kayu manis, kapulaga, daun kari, mint, kemangi, dll.

Rebus 2-3 bahan atau lebih dari atas dalam air dan nikmati satu cangkir kecil teh herbal setiap hari sekali.

6. Jus delima

Dibandingkan dengan jus buah lain seperti blueberry, cranberry, dan jeruk, jus delima mengandung lebih banyak antioksidan katekin yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.

Penelitian telah mengungkapkan bahwa minum jus delima dapat membantu melindungi dari berbagai faktor risiko penyakit, termasuk tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, stres oksidatif, hiperglikemia, dan peradangan. Ini karena kandungan antioksidan jus yang tinggi, hampir tiga kali lebih tinggi dari minuman lain seperti teh hijau.

Sebuah penelitian yang dilakukan pada penderita diabetes tipe II dan hiperlipidemia bahkan menunjukkan bahwa mengonsumsi jus delima pekat menurunkan kadar kolesterol totalnya.

7. Jus tomat

Mengkonsumsi jus tomat dapat menyebabkan penurunan kadar kolesterol. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa minum 400ml (13,5 oz) jus tomat setiap hari mengurangi kolesterol total sebesar 5,9% dan kolesterol LDL sebesar 12,9% dibandingkan dengan kelompok yang tidak mengonsumsi produk tomat.