Bagaimana Cara Meningkatkan Kadar Gula Darah?

Tanda dan Gejala Hipoglikemia

Gejala kadar gula darah rendah mungkin berbeda dari orang ke orang dan dari satu episode ke episode berikutnya.

Pertama kali mengalami gula darah rendah, kamu mungkin memiliki gejala khusus, tetapi mungkin berbeda di lain waktu. Berikut ini adalah tanda-tanda awal bahwa kadar gula darah kamu turun terlalu rendah.

1. Penglihatan kabur
2. Kulit pucat
3. Gugup atau gemetar
4. Berkeringat
5. Kelaparan
6. Kecemasan
7. Panas dingin
8. Pusing
9. Sifat lekas marah
10. Kantuk
11. Kejang
12. Kelemahan
13. Kebingungan
14. Sulit berkonsentrasi
15. Kesemutan atau mati rasa pada bibir, lidah, atau pipi
16. Detak jantung tidak teratur atau cepat
17. Sakit kepala

Jika kamu menderita diabetes, sangat penting untuk mengetahui hipoglikemia dan bagaimana tubuh merespons kadar gula darah yang rendah. Mengenali tanda dan gejala hipoglikemia dapat membantu kamu mengelolanya dengan lebih efektif dan menghindari berkembangnya hipoglikemia berat.

Cara Cepat Menaikkan Gula Darah

Cara tercepat untuk meningkatkan gula darah adalah dengan mengonsumsi makanan atau cairan. Gula darah akan naik dengan cepat jika kamu mengonsumsi makanan atau minuman.

Jika kadar gula darah rendah dan membutuhkan peningkatan cepat, kamu memerlukan apa pun yang mengandung karbohidrat. Namun, berhati-hatilah untuk tidak mengonsumsinya secara berlebihan.

Berikut ini adalah beberapa cara untuk meningkatkan gula darah:

1. Tablet Glukosa

Mengambil tablet glukosa adalah cara cerdas untuk meningkatkan kadar glukosa darah. Mereka diukur sebelumnya, masing-masing mengandung empat gram karbohidrat. Ini mencegah orang makan berlebihan, yang dapat meningkatkan gula darah. Tablet glukosa tersedia dalam berbagai rasa.

2. Glukosa Cair

Meskipun glukosa cair lebih mahal daripada pilihan lain, tetap bisa membantu karena cair dan menyerap nutrisi lebih cepat daripada saran makanan padat lainnya.

3. Jus

Meskipun jus yang tersedia di pasaran mungkin menggoda, penting untuk diperhatikan bahwa jus tersebut sering kali mengandung gula dan pemanis yang tinggi, yang dapat menyebabkan peningkatan gula darah yang signifikan.

Selain itu, mereka cenderung kekurangan serat. Untuk menghindari potensi masalah ini, disarankan membatasi diri Anda untuk menyesap setengah cangkir jus pilihan.

4. Buah Segar atau Kering

Buah adalah cara terbaik untuk meningkatkan gula darah. Sebuah apel atau jeruk kecil, 15 buah anggur, dua sendok makan kismis, setengah buah pisang, dan buah-buahan lainnya memiliki jumlah karbohidrat yang cukup.