Diet Karnivora Murah Meriah: Rahasia Otot Kekar dan Perut Rata Hanya Rp35 Ribu Sehari!
- Youtube Putra Wijaya
Paha Ayam: Pilihlah paha ayam (terutama yang sudah difillet) karena kandungan lemaknya yang lebih tinggi dibandingkan dada ayam. Lemak adalah sumber energi utama Anda!
Ikan: Ikan juga boleh dikonsumsi sebagai variasi, asalkan Anda tetap memastikan asupan lemak harian terpenuhi.
Rencana Makan Harian: Simpel dan Efektif
Untuk pemula, porsi harian yang disarankan sekitar 450 gram daging giling dan 5 butir telur. Ini akan memberikan Anda sekitar 1515 kkal, dengan rincian:
- Lemak: 92,5 gram
- Protein: 147 gram
- Karbohidrat: Hanya 3 gram!
Anda bisa membagi porsi ini menjadi 1, 2, atau 3 kali makan sehari, seringkali dikombinasikan dengan intermittent fasting untuk hasil yang lebih optimal.
Tips Memaksimalkan Hasil Diet Karnivora Murah Anda:
Memakan 1 Butir Telur Setiap Hari
- olret.id
Memasak dengan Benar: Selalu gunakan minyak kelapa atau Virgin Coconut Oil untuk memasak. Hindari minyak nabati olahan yang dipanaskan berulang kali.
Bumbu Sehat: Garam, lada, dan merica adalah teman baik Anda. Hindari sambal atau saus dengan tambahan gula.
Wajib Latihan: Diet ini akan jauh lebih efektif jika diimbangi dengan latihan angkat beban (4-5 kali seminggu) dan kardio setiap hari. Ini adalah kombinasi sempurna untuk membangun otot dan membakar lemak.
Hentikan Pemborosan: Jika Anda serius ingin berhemat dan mencapai tujuan, saatnya mengucapkan selamat tinggal pada rokok, alkohol, dan cemilan tidak sehat yang hanya menguras dompet dan merusak diet.
Sesuaikan Protein: Kebutuhan protein harian bisa disesuaikan, standar umumnya 2 gram protein per kilogram berat badan. Namun, jika merasa terlalu banyak, 1,5 gram protein per kilogram berat badan juga bisa menjadi pilihan yang baik.
Mulai Hari Ini, Wujudkan Tubuh Impian Anda!
Diet karnivora dengan anggaran terbatas ini membuktikan bahwa kesehatan dan bentuk tubuh ideal tidak harus menjadi kemewahan. Dengan perencanaan yang cermat, pemilihan bahan makanan yang tepat, dan komitmen pada gaya hidup sehat, Anda bisa mencapai tujuan kebugaran Anda tanpa harus menguras dompet.
Tunggu apa lagi? Siapkan daftar belanja Anda, kunjungi pasar terdekat, dan mulailah perjalanan Anda menuju otot kekar dan perut rata!