Lupakan Sit-Up! Ini 3 Kunci Rahasia untuk Perut Six-Pack Tanpa Latihan Perut

Olret – Selama ini kita mungkin percaya bahwa satu-satunya jalan menuju perut six-pack adalah dengan melakukan ribuan sit-up. Namun, sebuah video dari kanal YouTube Carnivore Doctor dan dibahas kembali oleh Youtuber Putra Wijaya mematahkan mitos tersebut.

Menurutnya, sit-up dan latihan perut lainnya ternyata bukanlah kunci utama untuk mendapatkan otot perut yang tegas. Bahkan, pembicara mengklaim ia tidak melatih perutnya sama sekali selama dua tahun terakhir, namun tetap memiliki fisik yang prima.

Bukan Karena Otot yang Kurang, Tapi Lemak yang Terlalu Banyak

Jadi, jika bukan karena kurang latihan, mengapa perut six-pack tidak terlihat? Video tersebut menjelaskan ada dua alasan utama:

Persentase Lemak Tubuh Tinggi

Pembicara menegaskan bahwa jika persentase lemak tubuh Anda di atas 15%, otot perut Anda tidak akan terlihat. Seberapa pun kuatnya otot perut Anda, lapisan lemak akan menutupinya.

Otot Perut Sudah Ada

Setiap orang, pada dasarnya, sudah memiliki otot perut. Masalahnya bukan pada pembentukannya, melainkan pada lapisan lemak yang menutupi otot-otot tersebut.

Dengan kata lain, fokus untuk mendapatkan perut six-pack seharusnya bukan pada melatih ototnya, melainkan pada mengurangi lemak yang menutupinya. Bentuk akhir otot perut Anda sendiri sudah ditentukan oleh genetika dan tidak dapat diubah oleh sit-up.

Tiga Kunci Rahasia untuk Membakar Lemak Perut

Jika sit-up bukan jawabannya, lalu apa? Video tersebut memaparkan tiga solusi ampuh yang berfokus pada pembakaran lemak secara menyeluruh:

1. Fokus pada Defisit Kalori

Ini adalah faktor terpenting. Untuk membakar lemak, Anda harus mengonsumsi kalori lebih sedikit daripada yang dibakar tubuh Anda.

Dengan mengontrol pola makan dan menciptakan defisit kalori, tubuh Anda akan dipaksa menggunakan simpanan lemak sebagai energi.

2. Lakukan Latihan Kardio

Latihan kardio seperti berjalan cepat di atas treadmill adalah alat yang sangat efektif untuk membantu Anda mencapai defisit kalori.

Kardio tidak secara langsung "menghilangkan" lemak perut, tetapi membantu membakar kalori secara keseluruhan, yang pada akhirnya akan mengurangi lemak di seluruh tubuh, termasuk di area perut.