7 Kebiasaan Sehari-Hari yang Tanpa Disadari Bisa Merusak Fungsi Otak, Waspada!

Olret – Seperti kita ketahui, otak adalah pusat kendali tubuh atas segalanya. Meliputi pikiran, emosi serta tindakan. 

Akan tetapi, ada kebiasaan sehari-hari yang tampak remeh, namun lama kelamaan bisa melemahkan kondisi kesehatan otak. Mulai dari mengganggu kemampuan mengingat, memperlambat cara berpikir, bahkan yang lebih buruk bisa meningkatkan resiko penyakit serius seperti demensia. 

Dikutip dari The Times of India, berikut 10 kebiasaan sehari-hari yang terkesan remeh, tetapi lama kelamaan bisa merusak fungsi otak: 

1. Kurangnya Kualitas Tidur

Dilansir dari laman alodokter, kualitas tidur yang tidak baik dapat menyebabkan daya ingat menurun dan menurunkan daya tahan tubuh. Selain itu, kualitas tidur yang tidak baik dapat menganggu konsolidasi memori otak dan menghambat proses pembuangan racun dari otak.

2. Duduk Terlalu Lama 

Duduk terlalu lama bisa mengurangi aliran darah dan oksigen ke otak serta melemahkan area penting seperti hippocampus. Bahkan Live Science via National Geographic Channel mengungkapkan bahwa duduk terlalu lama bisa menyebabkan penipisan otak dan meningkatkan resiko penyakit jantung, diabetes bahkan kematian dini. 

3. Terlalu Sering Multitasking

Memiliki kemampuan multitasking bentuknya bagus dan bermanfaat bagi kehidupan. Namun, terlalu sering multitasking dapat mengganggu kemampuan kognitif otak bahkan menyebabkan gangguan mental seperti telah dilansir dari laman halodoc. 

4. Pola Makan yang Buruk

Mengonsumsi makanan olahan tinggi (ultraprocessed food) yang mengandung gula dan lemak terlalu banyak dapat menyebabkan inflamasi pada otak. 

5. Stres Kronis

Lonjakan hormon stres (seperti kortisol) dapat mengecilkan hippocampus dan merusak kemampuan otak dalam membentuk memori baru. 

6. Mendengarkan Musik Terlalu Keras 

Mendengarkan musik terlalu keras menggunakan earphone maupun headphone diketahui dapat membebani proses auditif otak serta memperburuk pendengaran. Jadi, sebaiknya gunakan volume normal saat mendengarkan musik melalui earphone maupun headphone agar kesehatan otak dan telinga tetap terjaga.  

7. Kurang Minum Air Putih 

Kekurangan cairan tak hanya dapat merusak kesehatan tubuh, tetapi juga dapat menyebabkan penurunan fokus, kejernihan pikiran serta memperlambat kinerja otak. 

Menjaga kesehatan otak tentu sama pentingnya dengan menjaga kesehatan tubuh, karena dari otaklah semuanya berawal. Dengan mengenali kebiasaan buruk yang dapat merusak otak, kita dapat meninggalkan kebiasaan buruk tersebut sehingga dapat mulai menerapkan pola hidup sehat yang lebih produktif.