Mengatasi Impotensi Secara Alami: Panduan Lengkap dari Ahli Andrologi

• Lakukan teknik relaksasi, seperti pernapasan dalam.
• Tidur dan istirahat yang cukup setiap malam.
• Berkomunikasi terbuka dengan pasangan untuk menciptakan suasana yang nyaman.
• Luangkan waktu untuk hobi atau kegiatan yang membuat Anda rileks.
• Jika masalah mental sangat mengganggu, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional, baik dari psikolog, psikiater, maupun androlog.

3. Perbaiki Gaya Hidup: Fondasi Kekuatan Pria

Untuk mengatasi impotensi organik, perubahan gaya hidup adalah langkah yang paling mendasar dan efektif.

• Pola Makan: Prioritaskan makanan sehat seperti daging segar, sayuran, dan buah-buahan. Batasi konsumsi makanan yang digoreng, manis, dan diproses.
• Olahraga Teratur: Latihan sangat penting, terutama untuk meningkatkan testosteron. Dr. Jefry merekomendasikan latihan beban setidaknya dua kali seminggu, serta High-Intensity Interval Training (HIIT). Jangan lupakan latihan otot panggul dengan melakukan senam Kegel.
• Cukup Tidur: Usahakan tidur 7-9 jam setiap malam. Saat tidur, tubuh memproduksi testosteron, jadi pastikan Anda mendapatkan istirahat yang berkualitas.

4. Mengenai Pil Ereksi: Amankah Tanpa Resep?