Apakah Makan Nasi Bikin Ngantuk? Ini Penjelasan Ilmiahnya

Kalau kamu mau tetap segar setelah makan, ada beberapa trik yang bisa dicoba:

Pilih nasi dengan GI lebih rendah

Seperti nasi merah, nasi cokelat, atau campuran nasi dengan biji-bijian.

Batasi porsi nasi 

Jangan sampai setengah piring penuh. Sisakan ruang untuk sayur dan protein.

Kombinasikan dengan serat dan protein 

Lauk tinggi protein seperti ikan, ayam, atau telur, plus sayuran, bisa memperlambat lonjakan gula darah.