7 Cara Mengurangi Kecanduan Minum Kopi Setiap Hari
- freepik.com/author/jcomp
Coba evaluasi jadwal tidur kamu. Apakah kamu tidur cukup? Apakah kualitas tidurmu baik? Mulailah dengan tidur lebih awal, kurangi screen time sebelum tidur, dan ciptakan suasana kamar yang nyaman. Kalau tidurmu berkualitas, kebutuhan akan kafein pun bisa berkurang secara alami.
4. Cari Energi dari Sumber Lain
Percaya atau nggak, tubuh kita sebenarnya punya banyak cara untuk “naik energi” tanpa bantuan kafein. Salah satunya: olahraga ringan. Jalan kaki pagi selama 10–15 menit bisa membantu sirkulasi darah dan membangkitkan semangat secara alami.
Selain itu, konsumsi makanan kaya protein, serat, dan lemak sehat di pagi hari bisa memberikan energi yang stabil tanpa bikin kamu “drop” di siang hari seperti efek kopi. Hindari sarapan terlalu manis yang justru bikin kamu cepat ngantuk lagi setelahnya.