7 Cara Mengurangi Kecanduan Minum Kopi Setiap Hari

2. Ganti Kopi dengan Alternatif yang Lebih Ringan

Jika kamu tetap butuh sesuatu yang hangat di pagi hari, kamu bisa mengganti kopi dengan minuman lain yang lebih ringan kadar kafeinnya. Misalnya teh hijau, teh chamomile, atau golden milk (susu kunyit).

Teh hijau masih mengandung kafein, tapi dalam kadar yang jauh lebih rendah dibanding kopi. Plus, ada tambahan manfaat antioksidan yang baik untuk tubuh. Sementara teh herbal seperti peppermint atau chamomile bisa bantu kamu lebih tenang dan santai tanpa efek stimulasi berlebihan.

3. Perbaiki Pola Tidur

Salah satu alasan utama seseorang kecanduan kopi adalah karena kurang tidur. Saat tubuh kurang istirahat, otak akan otomatis mencari “bantuan cepat” agar tetap terjaga dan kopi jadi pilihan nomor satu.