Alasan Jam 7-9 Pagi Adalah Waktu Pembakaran Lemak yang Pas

Jika jawabannya negatif, Mosca menyarankan untuk beralih ke olahraga ringan di sore hari, seperti berjalan kaki selama 15 hingga 20 menit setelah bekerja agar tetap aktif. "Tubuh beradaptasi paling baik ketika mengikuti jadwal yang konsisten. Mengubah kebiasaan harus dilakukan secara bertahap, hindari beban berlebih," ujarnya.

Kedua ahli sepakat bahwa olahraga pagi hanya benar-benar efektif jika disertai dengan tidur yang berkualitas. Mosca percaya bahwa jika waktu pemulihan dipersingkat, tubuh akan selalu mengejar tujuan dan tidak pernah mengejar.

Ia menekankan pentingnya menetapkan ekspektasi yang realistis dan memiliki rencana yang jelas untuk mencapai kesuksesan dalam perjalanan Anda meningkatkan kondisi fisik.