5 Manfaat Mengejutkan yang akan Didapatkan dari Berjalan Kaki

Olret – Berjalan kaki baik untuk semua orang, bahkan bagi penderita radang sendi atau nyeri sendi. Berjalan kaki bisa meredakan gejala radang sendi dan memberikan manfaat kesehatan yang lain, seperti meningkatkan energi dan menurunkan gula darah.

Berjalan kaki bisa memberikan banyak manfaat kesehatan bagi orang-orang dari semua usia dan tingkat kebugaran. Berjalan kaki juga bisa membantu mencegah penyakit tertentu dan memperpanjang usia hidup.

Selain mudah, berjalan kaki itu gratis dan bisa dengan mudah dimasukkan ke dalam rutinitas harian. Yang diperlukan dari berjalan kaki adalah sepasang sepatu jalan yang kokoh. Manfaat berjalan kaki tidak hanya secara fisik.

Berjalan kaki bisa membantu mempertahankan atau menurunkan berat badan. Manfaat lain dari berjalan kaki adalah meningkatkan suasana hati dan menginspirasi pemikiran kreatif. Berikut ini adalah manfaat yang bisa didapatkan dari berjalan kaki.

1. Menangkal efek gen yang meningkatkan berat badan

Peneliti Harvard meneliti 32 gen yang meningkatkan obesitas di lebih dari 12.000 orang untuk menentukan seberapa besar kontribusi gen terhadap berat badan. Di antara peserta studi yang berjalan cepat selama satu jam sehari, menyebabkan efek gen itu berkurang setengahnya.

2. Membantu mengendalikan keinginan makan manis

Sepasang penelitian dari University of Exeter menemukan bahwa berjalan kaki selama 15 menit bisa mengekang keinginan memakan cokelat. Bahkan mengurangi jumlah cokelat yang dimakan dalam situasi yang menegangkan.

Penelitian terbaru menegaskan bahwa berjalan kaki ternyata bisa mengurangi keinginan untuk makan berbagai camilan manis.

3. Mengurangi risiko kanker payudara

Para peneliti telah mengetahui bahwa segala jenis aktivitas fisik bisa mengurangi risiko kanker payudara. Namun sebuah studi American Cancer Society berfokus pada jalan kaki, yang menemukan bahwa wanita berjalan kaki tujuh jam atau lebih seminggu memiliki risiko kanker payudara 14 persen lebih rendah dibanding pejalan kaki tiga jam atau kurang per minggu.

4. Meredakan nyeri sendi

Beberapa penelitian telah menemukan bahwa berjalan kaki mengurangi nyeri akibat radang sendi. Berjalan sejauh lima hingg enam mil satu minggu dapat mencegah radang sendi terbentuk sejak awal. Berjalan melindungi sendi, utamanya lutut dan pinggul.

5. Meningkatkan fungsi kekebalan tubuh

Berjalan kaki bisa membantu melindungi selama musim pilek dan flu. Sebuah penelitian terhadap lebih dari 1.000 pria dan wanita menemukan bahwa berjalan kaki 20 menit sehari, setidaknya 5 hari satu minggu, memiliki 43 persen lebih sedikit hari sakit dibanding mereka yang berolahraga satu minggu sekali atau kurang.

Jadi itulah 5 manfaat mengejutkan yang akan didapatkan dari berjalan kaki. Berjalan kaki adalah olahraga paling mudah dan gratis untuk dilakukan.