Ini yang Sering Terjadi pada Tubuh Jika Kamu Begadang Tiap Malam

2. Mood Naik-Turun dan Emosi Meledak

Pernah merasa gampang marah, sedih tiba-tiba, atau cemas berlebihan setelah begadang? Itu bukan perasaan tanpa alasan. Saat tubuh kurang tidur, produksi hormon serotonin dan dopamin (yang ngatur mood) jadi terganggu.

Akibatnya, kamu jadi lebih sensitif, mudah tersinggung, dan sulit mengendalikan emosi. Ini juga sebabnya kenapa orang yang kurang tidur lebih rentan mengalami gangguan kecemasan dan depresi.

3. Sistem Imun Menurun, Jadi Gampang Sakit

Begadang bikin tubuh kehilangan waktu istirahat yang seharusnya dipakai untuk “perbaikan sistem”. Sel-sel imun nggak sempat beregenerasi, sehingga tubuh jadi lebih rentan terhadap virus dan bakteri.

Sebuah studi dari Sleep Journal menunjukkan bahwa orang yang tidur kurang dari 6 jam per malam memiliki risiko 4 kali lebih tinggi untuk terkena flu dibanding yang tidur cukup. Jadi, kalau kamu sering pilek, gampang sariawan, atau tubuh sering lemas, bisa jadi karena jam tidur yang amburadul.