7 Kebiasaan Pagi Orang Sehat di Usia 50-an, Biar Nggak Gampang Sakit

Selain itu, minum air di pagi hari bantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit, masalah yang cukup umum di usia 50-an.

3. Melakukan peregangan atau jalan pagi

Usia 50-an bukan alasan untuk malas gerak. Justru tubuh butuh lebih banyak aktivitas ringan untuk menjaga fleksibilitas sendi dan otot. Orang sehat di usia ini biasanya memulai pagi dengan stretching ringan atau jalan kaki 15–30 menit.

Aktivitas ini mampu memperlancar aliran darah, menjaga detak jantung stabil, dan menurunkan risiko penyakit degeneratif seperti diabetes dan hipertensi.

4. Sarapan bergizi, bukan asal kenyang

Banyak yang mengira sarapan cukup dengan teh manis dan gorengan. Padahal, orang sehat memilih menu yang kaya serat dan protein, seperti oatmeal, buah segar, telur, atau smoothie. Sarapan sehat bantu mengontrol kadar gula darah, menjaga energi tetap stabil, dan menghindarkan rasa lemas atau mengantuk di pagi hari.

Kombinasi karbohidrat kompleks, lemak sehat, dan protein bisa jadi amunisi untuk menghadapi hari tanpa mudah lelah.