Bagaimana Cara agar Tertidur dengan Cepat? Berikut Jawabannya

Olret – Tidak aneh untuk mengalami malam yang gelisah sekali waktu. Terkadang, Anda merasa lelah tetapi mendapati diri menjadi gelisah dan berputar-putar saat naik ke tempat tidur. Menit demi menit berubah menjadi jam ketika berbaring di tempat tidur.

Akibatnya Anda tidak kunjung tertidur. Ini adalah pengalaman yang cukup membuat stress karena membuat seseorang tidak juga dapat terlelap dengan cepat. Berbaring terjaga dan kesulitan untuk tidur bisa berpengaruh pada kegiatan di hari berikutnya.

Jika sulit tidur menjadi masalah yang terus-menerus, hal tersebut dapat menimbulkan konsekuensi kesehatan fisik dan mental yang serius. Tidur kurang dari enam jam setiap malam dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh.

Apabila kurang tidur, maka dapat menyebabkan risiko masalah kesehatan mental, seperti depresi dan kecemasan. Oleh karenanya, dibutuhkan cara untuk mengatasinya. Berikut ini cara agar Anda bisa tertidur dengan cepat di malam hari.

1. Tingkatkan kebersihan tidur

Kebersihan tidur meliputi langkah-langkah dasar untuk meningkatkan kualitas tidur. Pastikan kamar tidur nyaman, tenang, dan gelap. Pilih kasur, seprai, dan bantal yang membuat nyaman. Gunakan penutup mata untuk membatasi cahaya yang masuk.

2. Konsisten dengan jadwal tidur