5 Jenis Sarapan yang Membantu Menstabilkan Gula Darah

Olret – Penderita diabetes yang mengonsumsi telur, ubi jalar atau segenggam kacang di pagi hari membantu mereka merasa kenyang lebih lama dan membantu mengendalikan kadar gula darah.

1. Telur

Telur merupakan protein lengkap, rendah gula, dan merupakan pilihan sarapan sehat bagi penderita diabetes. Masak telur dengan minyak zaitun atau minyak kanola untuk menambahkan lemak sehat yang baik bagi jantung dan otak.

2. Gandum

Gandum, terutama dalam bentuk bubuk, menawarkan banyak manfaat bagi penderita diabetes. Gandum mengandung serat larut beta-glukan yang tinggi, yang membantu mengatur kadar gula darah, meningkatkan sensitivitas insulin, dan menurunkan kolesterol.

Gandum juga memiliki indeks glikemik (IG) yang lebih rendah daripada biji-bijian lainnya.