5 Kebiasaan Umum yang Menyebabkan Gagal Ginjal Dengan Cepat, Menahan Kencing Hingga Konsumsi Garam Berlebihan

Olret – Minum terlalu sedikit air, makan terlalu banyak garam, atau sering menahan kencing adalah kebiasaan yang menyebabkan gagal ginjal.

Ginjal adalah organ penyaring darah yang sangat penting dalam tubuh manusia, membantu membuang limbah, menyeimbangkan elektrolit, dan mengatur tekanan darah. Namun, banyak orang yang secara tidak sengaja merusak fungsi ginjal hanya karena kebiasaan sehari-hari yang tampaknya tidak berbahaya.

1. Minum terlalu sedikit air - kebiasaan yang diam-diam merusak ginjal

Ginjal membutuhkan air untuk membuang racun, urea, dan produk limbah dari darah melalui urine. Ketika tubuh kekurangan air, konsentrasi racun dalam darah meningkat, sehingga menciptakan tekanan besar pada glomerulus.

Menurut Institut Kesehatan Nasional AS (NIH), tidak minum cukup air dalam waktu lama mengurangi aliran darah ke ginjal, meningkatkan risiko kerusakan parenkim ginjal, dan menyebabkan penyakit ginjal kronis.

Profesor, Dr. Joseph Vassalotti, seorang nefrologi di Sekolah Kedokteran Mount Sinai (New York), memperingatkan:

"Minum terlalu sedikit air meningkatkan risiko batu ginjal, infeksi saluran kemih, dan dapat berkembang menjadi gagal ginjal kronis dalam jangka panjang."

Saran: Orang dewasa sebaiknya minum 2 hingga 2,5 liter air per hari, terutama saat cuaca panas atau saat banyak berolahraga.

2. Terlalu banyak mengonsumsi garam - biang keladi yang membuat ginjal bekerja terlalu keras

Garam (natrium) merupakan unsur penting, tetapi bila dikonsumsi berlebihan, garam menyebabkan tubuh menahan air, meningkatkan tekanan darah, dan membebani ginjal dalam menyaring kelebihan natrium.

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan agar setiap orang tidak mengonsumsi lebih dari 5 gram garam per hari.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Kidney International (2021) menemukan bahwa orang dengan pola makan tinggi garam dua kali lebih mungkin mengalami penyakit ginjal kronis dibandingkan mereka yang mengonsumsi garam dalam jumlah sedang. Dr. Neal Bhasin, seorang nefrologi di Cleveland Clinic (AS), berkomentar:

"Mengonsumsi garam mempercepat penurunan fungsi ginjal, terutama pada orang lanjut usia atau mereka yang memiliki riwayat tekanan darah tinggi atau diabetes".

Saran: Batasi makanan olahan, kecap, mi instan, dan periksa jumlah natrium pada label makanan secara teratur.

3. Penggunaan obat pereda nyeri nonresep secara berlebihan - musuh diam-diam ginjal

NSAID seperti ibuprofen, diklofenak, naproxen... dapat menyebabkan kerusakan ginjal jika digunakan dalam jangka panjang atau dalam dosis tinggi. Obat-obatan ini mengurangi aliran darah ke ginjal dan menyebabkan nefritis interstisial - penyebab umum gagal ginjal akut.

Menurut laporan dari National Kidney Foundation (NKF), penggunaan NSAID jangka panjang merupakan faktor risiko utama kerusakan ginjal kronis yang tidak dapat dipulihkan. Profesor, Dr. Richard Glassock, seorang spesialis ginjal terkenal di dunia, mengatakan:

"Pasien dengan nyeri kronis sering menyalahgunakan obat pereda nyeri tanpa mengetahui bahwa obat tersebut secara bertahap merusak ginjal mereka."

Saran: Obat pereda nyeri hanya boleh digunakan jika benar-benar diperlukan dan di bawah pengawasan dokter. Orang dengan penyakit ginjal sama sekali tidak boleh menggunakan NSAID sendiri.

4. Sering menahan kencing - tindakan kecil, konsekuensi besar

Salah satu kebiasaan berbahaya namun sering diabaikan adalah menahan kencing dalam waktu lama. Hal ini meningkatkan tekanan kandung kemih dan menyebabkan refluks urine ke ginjal - menciptakan kondisi bagi bakteri untuk menyerang dan menyebabkan radang ginjal dan infeksi saluran kemih.

Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam Jurnal Urologi (2022), kebiasaan menahan kencing pada pekerja kantoran dikaitkan dengan risiko tinggi terkena infeksi saluran kemih dan radang ginjal - kondisi yang dapat menyebabkan gagal ginjal jika tidak segera ditangani. Menahan kencing mengurangi kontraktilitas kandung kemih, meningkatkan risiko infeksi, dan merusak jaringan ginjal.

Saran: Segera buang air kecil saat Anda merasa ingin buang air kecil, jangan menahannya lebih dari dua jam setelah merasakan keinginan buang air kecil.

5. Begadang dalam waktu lama - ginjal Anda rusak jika Anda mengira Anda 'bekerja lembur' secara efektif

Begadang secara teratur secara langsung memengaruhi ritme biologis, mengganggu hormon, meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan diabetes - dua faktor utama yang menyebabkan gagal ginjal.

Menurut American Sleep Association (ASA), orang yang tidur kurang dari 6 jam semalam memiliki risiko gagal ginjal 43% lebih tinggi daripada mereka yang tidur 7 hingga 8 jam.

Kurang tidur juga meningkatkan kadar kortisol dan adrenalin, yang berbahaya bagi ginjal dan sistem kardiovaskular. Dr. Mehmet Oz, seorang ahli kardiovaskular dan kesehatan terkenal di AS, mengatakan:

"Tidur adalah obat alami yang paling ampuh untuk kesehatan. Begadang menghancurkan seluruh sistem pengaturan tubuh, di antaranya ginjal adalah organ yang paling rusak"

Menurut pengobatan tradisional, ginjal adalah "akar kehidupan" (ginjal menyimpan saripati). Begadang menyebabkan darah dan qi terkuras, yin ginjal melemah, yang menyebabkan kelelahan, pusing, tinitus, nyeri punggung, dan disfungsi ereksi - tanda-tanda awal "kekurangan ginjal".

Saran: Anda harus tidur sebelum pukul 11 ​​malam, tidurlah cukup 7-8 jam setiap malam.