5 Kebiasaan Umum yang Menyebabkan Gagal Ginjal Dengan Cepat, Menahan Kencing Hingga Konsumsi Garam Berlebihan

"Minum terlalu sedikit air meningkatkan risiko batu ginjal, infeksi saluran kemih, dan dapat berkembang menjadi gagal ginjal kronis dalam jangka panjang."

Saran: Orang dewasa sebaiknya minum 2 hingga 2,5 liter air per hari, terutama saat cuaca panas atau saat banyak berolahraga.

2. Terlalu banyak mengonsumsi garam - biang keladi yang membuat ginjal bekerja terlalu keras

Garam (natrium) merupakan unsur penting, tetapi bila dikonsumsi berlebihan, garam menyebabkan tubuh menahan air, meningkatkan tekanan darah, dan membebani ginjal dalam menyaring kelebihan natrium.

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan agar setiap orang tidak mengonsumsi lebih dari 5 gram garam per hari.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Kidney International (2021) menemukan bahwa orang dengan pola makan tinggi garam dua kali lebih mungkin mengalami penyakit ginjal kronis dibandingkan mereka yang mengonsumsi garam dalam jumlah sedang. Dr. Neal Bhasin, seorang nefrologi di Cleveland Clinic (AS), berkomentar: