5 Penyebab Hiperlipidemia yang Sangat Umum dan Mudah Diabaikan

Olret – Hiperlipidemia merupakan masalah kesehatan yang umum saat ini, tidak hanya di Vietnam tetapi juga di seluruh dunia.

Kolesterol sangat penting bagi tubuh kita. Kolesterol berperan penting dalam pembentukan sel dan produksi hormon tertentu.

Namun, ketika kolesterol lebih tinggi dari ambang batas yang ditentukan, akan menyebabkan banyak masalah kesehatan yang mengkhawatirkan. Oleh karena itu, memahami penyebab kolesterol tinggi sangatlah penting, setiap orang perlu mengetahuinya dengan jelas.

1. Pola makan

Jika berbicara tentang kolesterol, apa yang Anda makan itu penting. Carilah makanan yang mengandung hal-hal berikut untuk membantu menurunkan kolesterol Anda:

- Lemak jenuh: Sering ditemukan dalam daging merah dan produk susu, lemak jenuh dapat meningkatkan LDL (kolesterol jahat) Anda. Beralih ke daging tanpa lemak dan produk susu rendah lemak dapat membuat perbedaan besar.

- Lemak trans: Lemak ini, yang sering ditemukan dalam makanan panggang dan gorengan, diketahui dapat meningkatkan LDL dan menurunkan HDL (kolesterol baik).

- Makanan kaya kolesterol seperti telur, keju, dan kerang mengandung kolesterol makanan. Meskipun bukan masalah serius, tetap penting untuk mengonsumsinya dalam jumlah sedang.

2. Gaya hidup yang tidak banyak bergerak

Bekerja berjam-jam di depan komputer atau terlalu banyak menonton TV membuat tubuh kurang aktif, yang tidak baik untuk kadar kolesterol tubuh. Inilah mengapa penting untuk berolahraga setiap hari.

- Meningkatkan kolesterol baik: Aktivitas fisik yang teratur dapat meningkatkan HDL (kolesterol baik), yang membantu menjaga arteri bebas dari plak kolesterol.

- Mengurangi kolesterol jahat: Olahraga membantu mengurangi kadar LDL (kolesterol jahat), sehingga mengurangi risiko penyakit jantung.

- Meningkatkan kesehatan kardiovaskular: Selain mengendalikan kolesterol, olahraga juga membantu memperkuat jantung dan meningkatkan sirkulasi.

Anda tidak harus lari maraton atau mengangkat beban berat, cukup olahraga harian seperti jalan cepat, naik tangga, atau bersepeda ringan dapat memberikan perbedaan yang signifikan.

3. Merokok

Merokok merupakan kebiasaan buruk bagi seluruh tubuh, termasuk kadar kolesterol. Merokok menurunkan HDL (kolesterol baik), dan HDL yang rendah berarti perlindungan terhadap penyakit jantung berkurang.

Merokok juga merusak lapisan pembuluh darah, sehingga lemak lebih mudah menumpuk. Kombinasi LDL tinggi, HDL rendah, dan pembuluh darah yang rusak meningkatkan risiko masalah jantung.

Berhenti merokok bisa jadi sulit, tetapi itu adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk jantung Anda. Ketika Anda berhenti merokok, kadar HDL Anda dapat meningkat, dan jantung serta paru-paru Anda mulai menjadi jauh lebih sehat.

Anggaplah berhenti merokok sebagai investasi untuk kesehatan masa depan Anda, sebuah langkah menuju Anda yang lebih sehat dan bahagia.

4. Minum Terlalu Banyak Alkohol

Minum terlalu banyak alkohol dapat membuat kadar kolesterol Anda tidak seimbang. Minum terlalu banyak alkohol dapat meningkatkan trigliserida, sejenis lemak dalam darah, yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

Hati berperan penting dalam mengelola kadar kolesterol. Minum terlalu banyak alkohol dapat mengganggu fungsi hati, yang menyebabkan kolesterol lebih tinggi.

Meskipun minum alkohol dalam jumlah sedang mungkin bermanfaat bagi jantung, minum terlalu banyak alkohol dapat menyebabkan penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan penambahan berat badan.

5. Faktor Genetik

Kadang, kolesterol tinggi diturunkan dalam keluarga:

- Hiperkolesterolemia familial (FH): Kondisi genetik ini menyebabkan kadar LDL (kolesterol jahat) tinggi di usia muda, sehingga meningkatkan risiko penyakit jantung.

- Bahkan dengan pola makan sehat dan banyak berolahraga, penderita FH tetap dapat memiliki kolesterol tinggi.

- Pentingnya skrining: Jika Anda memiliki riwayat keluarga dengan kolesterol tinggi atau penyakit jantung dini, skrining penting dilakukan. Skrining dapat membantu Anda mempelajari lebih lanjut tentang kondisi kesehatan Anda sehingga Anda dapat memperoleh perawatan tepat waktu.