Tidur 8 Jam Tetap Mengantuk di Pagi Hari? Ini Penyebabnya

4. Minim Aktivitas Fisik di Siang Hari

Kurangnya aktivitas fisik justru bisa membuat tubuh terasa lemas, bahkan setelah tidur cukup. Saat tubuh kurang bergerak, sirkulasi darah menurun dan metabolisme melambat, yang bisa memengaruhi energi kita saat bangun pagi.

Aktivitas ringan seperti jalan kaki, naik turun tangga, atau stretching harian bisa membantu meningkatkan energi dan membuat tubuh lebih siap menghadapi pagi esok.

5. Kebiasaan Sebelum Tidur yang Kurang Sehat

Konsumsi makanan berat atau minuman berkafein terlalu dekat dengan waktu tidur bisa mengganggu proses istirahat. Begitu juga dengan kebiasaan menatap layar ponsel atau laptop di tempat tidur yang membuat otak tetap aktif saat seharusnya mulai tenang.