Tidur 8 Jam Tetap Mengantuk di Pagi Hari? Ini Penyebabnya

2. Tidak Selaras dengan Ritme Sirkadian Tubuh

Tubuh manusia bekerja mengikuti jam biologis atau ritme sirkadian. Tidur larut malam meskipun tetap delapan jam, tidak selalu memberi efek segar karena tidak sesuai dengan siklus alami tubuh.

Menyesuaikan waktu tidur agar lebih konsisten setiap hari, termasuk di akhir pekan, bisa membantu tubuh lebih mudah memasuki fase tidur dalam yang restoratif. Dengan begitu, kamu akan lebih mudah bangun dengan rasa segar.

3. Bangun di Fase Tidur yang Salah

Terkadang rasa mengantuk di pagi hari muncul karena kamu terbangun di tengah fase tidur dalam. Ini disebut sleep inertia fase saat otak belum sepenuhnya sadar dan tubuh masih ingin terus tidur.

Memperhatikan waktu tidur dan bangun secara konsisten bisa mengurangi kemungkinan bangun di fase yang “berat” ini. Beberapa orang juga terbantu dengan alarm yang bekerja berdasarkan siklus tidur, agar tubuh terbangun di saat yang paling ringan.