Sering Lupa? 7 Cara Ampuh Mengurangi Kebiasaan Ini

5. Latih Otak dengan Aktivitas Menantang

Sama seperti otot, otak juga butuh dilatih. Kamu bisa melatih daya ingat dengan permainan yang merangsang otak, seperti teka-teki silang, permainan memori, atau sudoku. Bahkan belajar hal baru seperti bahasa asing, alat musik, atau hobi kreatif  bisa bantu menjaga daya ingat tetap tajam dan aktif.

6. Jaga Asupan dan Hidrasi

Otak sangat dipengaruhi oleh apa yang kamu makan dan minum. Kurang minum bisa menyebabkan dehidrasi ringan yang bikin otak lemot. Minumlah minimal 8 gelas air putih sehari. Selain itu, konsumsi makanan tinggi antioksidan dan omega-3 seperti ikan salmon, kacang kenari, alpukat, dan sayuran hijau juga sangat baik untuk kesehatan otak.