Sering Lupa? 7 Cara Ampuh Mengurangi Kebiasaan Ini

Olahraga bukan cuma untuk kebugaran tubuh, tapi juga penting buat kesehatan otak. Aktivitas fisik seperti jalan kaki, bersepeda, atau yoga bisa meningkatkan aliran darah ke otak, yang membuat fungsi kognitif bekerja lebih baik. Kamu nggak harus olahraga berat setiap hari, cukup luangkan waktu 30 menit untuk bergerak aktif.

3. Tulis Apa yang Perlu Diingat

Mengingat banyak hal dalam kepala bisa bikin stres dan akhirnya malah lupa semuanya. Gunakan alat bantu seperti catatan kecil, aplikasi to-do list, atau alarm di HP. Menulis hal-hal penting justru membantu otak menyimpan informasi lebih lama. Misalnya, tulis daftar belanja, jadwal anak, atau deadline kerjaan di tempat yang mudah terlihat.

4. Hindari Multitasking yang Berlebihan

Multitasking memang terdengar produktif, tapi kenyataannya bisa bikin kamu kehilangan fokus dan malah mempercepat lupa. Otak kita sebenarnya lebih suka bekerja pada satu tugas dalam satu waktu. Cobalah fokus menyelesaikan satu hal sebelum berpindah ke tugas lain. Kamu akan lebih efisien dan ingatanmu juga jadi lebih kuat.