9 Alasan Untuk Mengkonsumsi Pisang Setiap Hari

Olret – Pisang–yang kaya akan kalium, mendukung pencernaan, meningkatkan energi dan suasana hati, serta baik untuk kulit dan tulang–dapat meningkatkan kesehatan jika disertakan dalam diet harian Anda.

Pisang tidak hanya lezat tetapi juga kaya akan vitamin, mineral, dan serat, yang meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Berikut manfaat memasukkan pisang ke dalam diet harian Anda, menurut Times of India:

1. Mengatur tekanan darah

Pisang merupakan sumber kalium yang sangat baik, yang membantu mengatur tekanan darah dengan menangkal efek natrium. Senyawa ini mengurangi risiko hipertensi dan mendukung kesehatan jantung secara keseluruhan.

Menurut platform berita kesehatan WebMD, pisang berukuran sedang mengandung sekitar 450 miligram kalium, yang merupakan sekitar 10% dari asupan kalium harian yang direkomendasikan untuk orang dewasa rata-rata.

2. Meningkatkan fungsi pencernaan

Serat dalam pisang membantu pencernaan dengan memperlancar buang air besar dan mencegah sembelit. Pektin, sejenis serat yang ditemukan dalam pisang, mendukung fungsi pencernaan yang lancar, meningkatkan kesehatan usus, dan mengurangi kembung.

3. Menyediakan energi

Pisang dengan cepat menyediakan sumber energi alami karena kandungan karbohidratnya, termasuk monosakarida seperti glukosa dan fruktosa, serta disakarida sukrosa. Hal ini menjadikan pisang sebagai camilan sebelum atau sesudah latihan yang sangat baik untuk membantu mengisi kembali energi.

4. Meningkatkan suasana hati

Pisang mengandung triptofan, asam amino yang diubah tubuh menjadi serotonin, neurotransmitter yang memberikan "rasa senang". Ini dapat membantu meningkatkan suasana hati dan mengurangi gejala depresi dan kecemasan, yang berkontribusi pada kesehatan mental secara keseluruhan.

5. Bermanfaat bagi jantung

Selain kalium, pisang mengandung antioksidan dan vitamin yang mendukung kesehatan kardiovaskular. Kandungan serat yang tinggi dalam pisang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke seiring berjalannya waktu.

6. Meningkatkan kesehatan tulang

Pisang kaya akan vitamin dan mineral penting, termasuk vitamin C dan mangan, yang penting untuk kesehatan tulang. Pisang membantu produksi kolagen dan memperkuat tulang, sehingga berpotensi mengurangi risiko osteoporosis dan patah tulang.

7. Bermanfaat bagi penderita diabetes

Serat dalam pisang, khususnya pektin, membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah. Hal ini menstabilkan kadar gula darah, sehingga pisang cocok untuk penderita diabetes atau mereka yang ingin mengelola kadar gula darahnya.

8. Meningkatkan kesehatan kulit

Pisang merupakan sumber vitamin A, C, dan E yang dikenal bermanfaat bagi kulit. Nutrisi ini membantu menjaga kesehatan kulit, mengurangi tanda-tanda penuaan, serta meningkatkan tekstur dan kelembapan kulit.

9. Menghidrasi tubuh

Dengan kandungan airnya yang tinggi, pisang membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi. Hidrasi yang tepat sangat penting untuk berbagai fungsi tubuh, termasuk menjaga kesehatan kulit, mendukung pencernaan, dan memastikan fungsi sel dan tingkat energi secara keseluruhan.