5 Resiko Tersembunyi Jika Melewatkan Sarapan

Selain itu, melewatkan makan dapat mengurangi motilitas usus, meningkatkan risiko sembelit dan memperlambat pembuangan kelebihan kolesterol melalui tinja. Hal ini semakin berkontribusi terhadap pembentukan batu empedu.

Dr. Phuong merekomendasikan sarapan yang sehat, seimbang, dan bergizi yang mencakup keempat kelompok makanan: protein (seperti telur, susu, daging tanpa lemak, dan kacang-kacangan), karbohidrat kompleks (seperti gandum, beras merah, soba, roti gandum utuh, ubi jalar, dan jagung), lemak sehat (seperti kacang-kacangan, alpukat, dan minyak zaitun), serta buah-buahan dan sayuran.