7 Cara Mengurangi Kembung, Minum Air Putih Hingga Teh Herbal
- freepik.com
Minum minuman berkarbonasi atau soda setelah makan dapat menyebabkan bersendawa, peningkatan gas dalam perut, dan lebih banyak kembung. Menghindari makanan dan minuman penghasil gas seperti kacang-kacangan merupakan cara yang baik untuk meringankan kondisi ini.
Hindari permen karet
Mengunyah permen karet menyebabkan Anda menelan lebih banyak udara, yang menyebabkan kembung. Udara dapat dengan mudah masuk ke usus jika Anda makan atau minum terlalu cepat, minum minuman berkarbonasi, atau mengunyah permen karet.
Berlatih yoga
Ilustrasi postur yoga
- https://www.pexels.com/@elly-fairytale
Pose yoga ringan seperti pose anak dan kucing-sapi membantu meringankan ketidaknyamanan perut akibat kembung. Tahan setiap pose selama lima napas dalam-dalam (tarik napas melalui hidung dan hembuskan melalui mulut) dan terus ulangi hingga Anda merasa lebih rileks.
Berlatih yoga mengaktifkan sistem saraf parasimpatik tubuh atau mode istirahat dan pencernaan, yang memungkinkan pencernaan makanan lebih baik.